SOMEDAYフルマラソン完走プロジェクト2021横浜クラス(土曜午前)

いつかはチャレンジしたい人生の目標の一つ、「フルマラソンを完走する!」 そんな方をサポートする特別プログラムが「SOMEDAYフルマラソン完走プロジェクト」

自粛期間中に健康管理のためにジョギングを始めた皆さん、いつかは必ず開催される「マラソン大会」を目指して「フルマラソン完走」できる走力・体力を身に付けませんか? 

最近はオンラインが主流になってきていますが、

実際のマラソン大会は、

  • 「スタート前の緊張や高揚感」
  • 「見知らぬ人から沿道で声援を受ける非日常感」
  • 「周りで走っているランナーとの無言の一体感」
  • 「そしてゴール後の達成感!」 

などなど、オンラインで黙々と一人で走るだけでは味わえない特有のエモーションがあります。

フルマラソンはアドリブで無事に走れるほど甘くはありません。マラソンに対する知識や最低限完走できる基礎体力を身に付ける必要があります。また、しっかり練習して自分の力を底上げしておかないと、腰や膝など身体を痛めてしまうスポーツです。

Japanマラソンクラブでは、ゼロから始める方でもフルマラソンを完走させるノウハウがあります。本講座では走るだけではない効率良い身体の使い方や、ケガのしにくい最適なフォームを身に付けるエクササイズの実践、マラソンに対する知識などが学べます。さあ、少しでもマラソンに挑戦したいと思った方は、今からマラソン完走できるランナーを目指しましょう!

【こんな方はぜひ!】

  • 自己流で始め、すでに膝や腰が痛くなった方。
  • 健康維持のために走り始め、いっそこのままフルマラソンを走れるようになりたい! と思う方
  • 2021年湘南国際に出ようと考えている方。
  • 2020年の東京マラソンに出走予定だった方。※2021年大会を目指す方。

さらに本講座にご入会いただいた方には入会特典アリ!

(1)プロジェクトメンバー様限定!6ヵ月か月間の練習メニューシートを配布
レッスン以外なにをしたらよいかわからない…ということのないように、
6ヵ月間の練習メニューシートをメンバーになった方限定で配布します!


(2)マラソンサポートキット付!
・アイシングキット
・補給食サプリトライアルセット


(3)JMCイベントへの割引優待参加
JMCで開催している各種ランニングイベントに会員割引価格にてご参加いただけます!


(4)先行入会申込者様限定!メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
お揃いのTシャツを着て、一緒に走りましょう!!!

★完走プロジェクト会員限定! 期間限定・ガーミンGPSウォッチがJMC会員価格よりさらに5%OFF! 練習でいつかは必要になるGPSランニングウォッチです。JMCコーチを通じてご購入される場合は、設定や使い方などご相談受けます! ぜひこれを機にご利用下さい!


まずは体験から! エントリーお待ちしています!

 
  土曜午前クラス プログラム 開催場所
体験会

8月29日(土)

9:00~11:00

体験申込み 

 
入会申込み

象の鼻パーク、山下公園など

9月5日(土)

9:00~11:00

準備(揃えるもの)、基本の姿勢をマスター
JMC体操、30分ウォーク

体験申込み   

象の鼻パーク、山下公園など

9月26日(土)

9:00~11:00

■楽な腕振りをマスター
30分ジョグウォーク+20分ウォーク

体験申込み   

象の鼻パーク、山下公園など

10月3日(土)

9:00~11:00

■効率の良い脚運びをマスター
3キロ走

象の鼻パーク、山下公園など

10月17日(土)

9:00~11:00

■セルフケアをマスター/効率の良い体重移動をマスター
5キロ走

象の鼻パーク、山下公園など

11月14日(土)

9:00~11:30


■ランナー必須の基本の筋トレ/4つの基礎ドリル
8キロ走

象の鼻パーク、山下公園など

11月28日(土)

9:00~11:30


■脚ブンブン体操/バランストレーニング
10キロ走

象の鼻パーク、山下公園など

12月5日(土)

9:00~11:30

■ステップアップドリル
12キロ走

象の鼻パーク、山下公園など

12月19日(土)

9:00~12:00

■補給食と給水のシミュレーション
2時間LSD

象の鼻パーク、山下公園など

1月16日(土)

9:00~12:00

■補給食と給水のシミュレーション(2)
15キロ走

象の鼻パーク、山下公園など

1月30日(土)

9:00~11:30

■ペース感覚を身につけよう
12キロペース走

象の鼻パーク、山下公園など

 ⑪

2月6日(土)

9:00~11:30

■ペース感覚を身につけよう(2)
12キロペース走

象の鼻パーク、山下公園など

⑫ 

2月20日(土)

9:00~11:30

■ペースアップしてみよう
10キロ走(7分15秒~7分30秒)

象の鼻パーク、山下公園など

 ⑬

3月13日(土)

9:00~11:30

■大会までの心得
10K調整ラン

象の鼻パーク、山下公園など

 

特別練習会プログラム ※別途お申込みする必要はありません。
  開催日 開催時間 集合 イベント名 開催場所
共通 11月1日(日) 9:00~15:00(終了予定)

8:30 光が丘公園内 光が丘体育館入口前 

JMC杯2020 ※SOMEDAY完走プロジェクトの方は10Kの部に参加。 光が丘公園
選択A1 2021年1月10日
(日)
9:00~14:00(終了予定) 8:45 JR東海道線 二宮駅 改札出口 【湘南】チャレンジRUN 21K ~湘南国際Mコース~ 二宮駅~大磯プリンス~江の島
選択A2 2021年1月11日(月祝) 8:00~14:00(終了予定) 7:30 東京都庁第一庁舎前 チャレンジラン21K 2020年東京Mコース前半 都庁~日本橋~浅草~門前仲町
選択A3 2021年1月24日
(日)
9:00~13:30(終了予定) 8:45 みなとみらい線新高島駅 改札前 【神奈川】チャレンジRUN 21K~横浜Mダイジェスト~ みなとみらい大橋~赤レンガ倉庫~横浜スタジアム~山下公園~三渓園~山下公園~パシフィコ横浜(予定)

選択A4

2021年2月21日(日) 8:00~14:00(終了予定) 7:30 東京メトロ門前仲町駅 1番出口 チャレンジラン21K 2020年東京Mコース後半 門前仲町~銀座~品川~東京駅
選択B1 2021年2月7日
(日)
9:30~14:30(終了予定) 9:00 JR茅ヶ崎駅改札前 【湘南】チャレンジRUN 30K in 茅ヶ崎 茅ヶ崎サイクリングコース(6キロ往復コース) 
選択B2 2021年2月11日(木祝) 9:30~14:30(終了予定) 9:00 光が丘公園内 光が丘体育館入口前  チャレンジラン30K in 光が丘 光が丘公園

 

対象
20才以上の健康な方、ゼロからフルマラソン完走する力を身に付けたい方
レッスン場所
みなとみらい周辺(象の鼻パーク、山下公園など)
集合
土曜午前クラス 8:30 みなとみらい線 日本大通り駅1番出口付近(地上)
※受付後、ロッカーシャワー施設「THE SPACE」をご案内します。 ※利用は任意・別途使用料。
時間割
土曜午前 9:00~11:30
※日程により120分の回、180分の回があります。スケジュール表をご確認下さい。
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(JMC会員2,200円)税込み 事前振込
受講料
※入会時初期費用は一般66,050円(税込)/JMC会員51,750円(税込)
(レッスン費用6か月分、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)