Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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5時間を切る!フルマラソンステップアップ横浜クラス(平日夜)

フルマラソンにもう一度チャレンジしたい!(2回目以上)今度は歩かず完走したい!4時間台(5時間以内)で走りたい!という明確な目標がある方のためのステップアップ横浜クラス。

5時間を切るために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※皇居水曜日夜クラスや土・日曜日午後の5時間切りクラスへの振替可。(セカンドチャレンジクラス、4.5時間を切るクラスへの振替参加もOK)

※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。

 

体験申込み

【スケジュールとカリキュラム】
日程 レッスンカリキュラム 場所

8/6(火)

【8月テーマ】
体質改善で終盤バテない身体を手に入れよう!
起伏走40分×2(間10分LEST)+DR×3

みなとみらい
19:00~21:30  
8/20(火) 12キロペース走(7分ペース)+DR×3 みなとみらい
19:00~21:30  
9/3(火) 【9月テーマ】
脚力・心肺機能を高めよう!
サーキットトレーニング+30分Jog
みなとみらい
19:00~21:30  
9/17(火) 坂道トレーニング+30分Jog+DR×3 みなとみらい
19:00~21:30  
10/1(火) 脚周り&体重移動ドリル、10キロペース走(6分40秒)、DR×5、筋トレ みなとみらい
19:00~21:30  
10/15(火) 120分LSD、DR×3 みなとみらい
19:00~21:30  
11/5(火) ドリルメドレー、10キロジョグ、DR×3、筋トレ みなとみらい
19:00~21:30  
11/19(火) 15キロ距離走(7分前後)、DR×3 みなとみらい
19:00~21:30  
12/3(火) サーキットトレーニング、30分ジョグ みなとみらい
19:00~21:30  
12/17(火) 体力テスト10キロ走 みなとみらい
19:00~21:30  

本講座お申込みはコチラ

対象
20才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上の方
5時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
臨港パークなど
集合
18:30
※みなとみらい線 新高島駅2番出口。集合後「資生堂S/PARK STUDIO」にご案内します。※別途利用料。初利用時は登録に少しお時間がかかります。
時間割
19:00~21:30
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))