Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2017 横浜(火曜・午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。やるからにはもちろん絶対に完走したいですよね!でもいろいろ不安ではありませんか?
本プロジェクトは主に秋冬の10月~12月(横浜、湘南や大阪、神戸、ホノルルなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。
完走に向けてフルサポートいたします!

アドリブがきかないスポーツがマラソンです。しっかり練習して臨まないと完走はおろか、途中で体を痛めたりします。(特に膝)マラソン完走に必要な基礎知識、準備、基本の走り方からマラソン完走のための体力づくりまでを着実に行います。遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

★東京クラスの土曜日・平日水曜日午前・水曜日夜講座の日程にもご参加いただけます。
★選択プログラムは目標の大会時期に合わせどちらかをご選択ください

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会 7月4日(火) 体験申込み
①+体験 7月11日(火) ■基本の姿勢をマスター
体験申込み   入会申込み
②+体験 7月25日(火) ■柔軟性をアップ/30分Jog+30分JogWalk
体験申込み   入会申込み
8月8日(火) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
8月22日(火) ■補給食と給水/10キロJog
★特別練習会 8月27日( ■チャレンジラン13K in駒沢公園
15:30~18:00(15:00東急田園都市線・駒沢大学駅改札出口集合)
9月5日(火) ■距離を伸ばして走ろう 15キロ走 (補給食・給水) ※10:00~12:30
★30K走(選択A) 9月18日(月祝 ■チャレンジラン30K in駒沢公園
8:30~15:00(8:00東急田園都市線・駒沢大学駅改札出口集合)
9月26日(火) ■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)
10月3日(火) ■本番を想定したペースで走ろう!(15キロペース走)※10:00~12:30
10月17日(火)

■【実践】15キロ走 (補給食・給水/ペース配分)※

10:00~12:30

★30K走(選択B) 11月3日(金祝 ■チャレンジラン30K in茅ヶ崎
9:30~15:30(9:00JR東海道線・茅ヶ崎駅改札出口集合)
11月7日(火) ■大会までの心得 (10キロ(70分)
11月21日(火) ■大会までの心得 (10キロ(70分)
対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
象の鼻パーク、臨港パーク、山下公園など
集合
9:30 みなとみらい線日本大通り駅1番出口(地上)
時間割
10:00~12:00 (150分の回は~12:30)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(JMC会員2,160円)税込み 事前振込
受講料 45,880円 (JMC会員様W受講の場合34,000円) (税込) 
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(東京クラスにも期間中全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)