Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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5時間を切る!フルマラソンステップアップ横浜クラス(平日夜)

フルマラソンにもう一度チャレンジしたい!(2回目以上)今度は歩かず完走したい!4時間台(5時間以内)で走りたい!という明確な目標がある方のためのステップアップ横浜クラス。

5時間を切るために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※皇居水曜日夜クラスや土・日曜日午後の5時間切りクラスへの振替可。(セカンドチャレンジクラス、4.5時間を切るクラスへの振替参加もOK)

※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。

 

体験申込み

【スケジュールとカリキュラム】
日程 レッスンカリキュラム 場所

8/6(火)

【8月テーマ】
体質改善で終盤バテない身体を手に入れよう!
起伏走40分×2(間10分LEST)+DR×3

みなとみらい
19:00~21:30  
8/20(火) 12キロペース走(7分ペース)+DR×3 みなとみらい
19:00~21:30  
9/3(火) 【9月テーマ】
脚力・心肺機能を高めよう!
サーキットトレーニング+30分Jog
みなとみらい
19:00~21:30  
9/17(火) 坂道トレーニング+30分Jog+DR×3 みなとみらい
19:00~21:30  
10/1(火)   みなとみらい
19:00~21:30  
10/15(火)   みなとみらい
19:00~21:30  
11/5(火)   みなとみらい
19:00~21:30  
11/19(火)   みなとみらい
19:00~21:30  
12/3(火)   みなとみらい
19:00~21:30  
12/17(火)   みなとみらい
19:00~21:30  

本講座お申込みはコチラ

対象
20才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上の方
5時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
象のはなパーク、みなとみらい、山下公園など
集合
18:30
※集合後、お着替え・荷物預けのできる施設 THESPACE(https://thespace.jp/)をご案内します。  (利用は任意、利用の際は別途料金がかかります(550円))
時間割
19:00~21:30(21:00までの回もあり)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,240円(JMC会員2,160円) 税込
受講料 入会時 24,840円 ※4か月目以降は口座引き落とし7,560円/月 (JMC会員様 定期クラスとのW受講の場合5,400円/月会費) 税込
※入会時初期費用は一括 事前振込み(一般入会)、JMC会員様は初回月分のみお振込
(24,840円(レッスン費用(月謝3か月分7,560円×3)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込2,160円))