フルマラソンで4時間を切る！バーンアップクラスは
□フルマラソンに挑戦するランナーなら憧れのサブ4（4時間以内での完走）を絶対に達成したい！
□ひとりではなかなかできない、マラソンのための”専門的な”トレーニングを行いたい！
□同じ目標に向かう仲間と切磋琢磨しながらモチベーション高く練習していきたい！
□今よりもさらにレベルアップした走りをしたい！
方を対象にしたクラスです。

✓ランニングフォームの改善、弱点の強化
✓より効率のよいダイナミックな走り方の習得
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓強度の高いトレーニングにも耐えられるだけの脚づくり
✓4時間以内で走り切るためのペース感覚
✓スピード持久力・スピード

を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう！


憧れのサブ4の称号を手に入れよう！　月2回開催。

【JMCのマラソン向けクラスについて】
完走プロジェクト
→チャレンジクラス
→ステップアップクラス（5時間切）
→レベルアップクラス（4.5時間切）
→バーンアップクラス（4時間切り）→
と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になっています。

※他マラソンクラスへの振替参加もOK！

Japanマラソンクラブのイベントに会員価格で参加できます！　たくさん参加して楽しみながら走力を上げて行こう！

対象

18才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上
4時間以内で完走を目標にしている方

レッスン場所

和光樹林公園・光が丘公園など

集合

【和光樹林公園開催】
13:30　東武東上線／東京メトロ有楽町線・副都心線「和光市」駅　改札出口
★2023年4月～集合時間を13：20に変更とさせていただきます。 ※集合後徒歩で移動します（約20分）

【光が丘公園開催】
13:45　光が丘公園内　光が丘体育館入口
※都営地下鉄大江戸線　光が丘駅A3出口より徒歩8分
【皇居開催】
13:45　Joglis階段上
※お着替えを済ませてご集合ください。
※Joglis　https://www.joglis.jp/ 〒102-8080 東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分
※利用の際は別途料金がかかります。また、事前にWebでのご登録、初回利用時に店頭でのご登録が必要です。ご利用の際はお時間に余裕を持ってお越しください。

時間割

日14:00～16:30

服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等 ※荷物、貴重品は自己管理、自己責任でお願いします。

費用

体験費	3,300円（税込）事前振込　JMC会員2,200円（税込）
受講料	7,700円（税込）/月、JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込） ※入会時初期費用は26,400円（税込） 3か月分一括　事前振込み （レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））

• 体験申込み
• 入会申込み