【公式LINE】JMC体操ウォーミングアップ・クールダウン

★走る前に行うウォーミングアップ
ＪＭＣ体操を行う前に5～10分、ウォーキングやウォーク＆ジョグ、走ることに慣れてきたら軽めのジョギングを行って
体を中から温めてからウォーミングアップのＪＭＣ体操を行ってみましょう！
走る準備をしてから走ることで走りやすく！ケガや痛みの予防にもつながります！