JogNoteさんで連載中の食事コラム更新！『免疫力を高めてコンディショニングを整えるには？』
JogNoteさんで連載中の食事コラム”走るなら食べよう！からだは必ずかわります”
本日更新されました(*^_^*)
テーマは、
『免疫力を高めてコンディショニングを整えるには』です。
お正月休みも終わり、そろそろ日常モードに切り替わってきている方も多いことと思いますが、
急に気温も下がり、年末年始の疲れがでて
体調を崩しやすいのも今の季節。
マラソン大会に向けて”よし！練習リスタートだ！”と意気込んでいたのもつかの間、
体調不良でダウン…
なんてことにならないように、
免疫力を高めてコンディションを整えていく方法をマスターしておきましょう！
ぜひチェックしてみてくださいね！
★走るなら食べよう！からだは必ずかわります（JogNote）
＝＝おまけ＝＝
免疫力UPを意識した食事です。
★だしごはん・焼き鮭のせ
★豆腐の味噌汁
★ほうれん草のおひたし
★おから
★黒豆
★ごはん（ひじきと梅のふりかけ）
★のりと豆腐の味噌汁
★きんぴらごぼう
★春菊のごまあえ
★かぶとかぶの葉の浅漬け
和食って、腸内環境を高めるのにとってもおすすめ＾＾ゞ
腸内環境が整うと、免疫力も高まります。
ランナーは基本の食事を和食にして、
普段から腸の調子を整えるようにしておくのがおすすめです！
更新日 2016年1月15日（金）
