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JogNoteさんで連載中の食事コラム更新!『免疫力を高めてコンディショニングを整えるには?』

JogNoteさんで連載中の食事コラム”走るなら食べよう!からだは必ずかわります

本日更新されました(*^_^*)

 

テーマは、

『免疫力を高めてコンディショニングを整えるには』です。

 

お正月休みも終わり、そろそろ日常モードに切り替わってきている方も多いことと思いますが、

急に気温も下がり、年末年始の疲れがでて

体調を崩しやすいのも今の季節。

マラソン大会に向けて”よし!練習リスタートだ!”と意気込んでいたのもつかの間、

体調不良でダウン…

なんてことにならないように、

免疫力を高めてコンディションを整えていく方法をマスターしておきましょう!

ぜひチェックしてみてくださいね!

 

走るなら食べよう!からだは必ずかわります(JogNote)

 

==おまけ==

免疫力UPを意識した食事です。

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★だしごはん・焼き鮭のせ

★豆腐の味噌汁

★ほうれん草のおひたし

★おから

★黒豆

 

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★ごはん(ひじきと梅のふりかけ)

★のりと豆腐の味噌汁

★きんぴらごぼう

★春菊のごまあえ

★かぶとかぶの葉の浅漬け

 

 

和食って、腸内環境を高めるのにとってもおすすめ^^ゞ

腸内環境が整うと、免疫力も高まります。

ランナーは基本の食事を和食にして、

普段から腸の調子を整えるようにしておくのがおすすめです!

 

 

更新日 2016年1月15日(金)

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