8月レッスン報告＾＾！
9月に入りました！
先月の1ヶ月間で、東京マラソンの一般エントリーを行ってましたが
皆さんはエントリーされましたか？当選結果が9月とすぐなので、ドキドキですね＾＾！
それではレッスン報告です。
★120分定期クラス
テーマは、「効率の良い重心移動を身に付ける」でした！
反り腰で走ってしまうと腰を痛めたり、中々前に進みにくい走りになってしまいます。
そこで効率の良い重心移動を身に付けることで、スムーズに前に進んで走ることが出来るようになります。
★フルマラソンステップ・レベルアップクラス
4.5＆5時間を切る！クラスは、前回に引き続き光ヶ丘公園で120分LSD！
今月は脚づくりの練習でした！ゆっくりなペースで走るときこそただ走るのではなく
自分のフォームの確認など意識して行っていきましょう。
5.5時間を切る！クラスは、ペースを覚えることも兼ねて皇居で変化走を行いました。
このクラスも秋冬に向けて少しずつ本番を想定した練習を行っていきます。
★初めてのフルマラソン完走プロジェクト
初めてのフルマラソン完走プロジェクトも全8回中4回が終了しました。
回を重ねるごとに走る距離も増えて、また本番を想定したシュミレーションとして
補給食の摂り方なども行っています。
距離を増やして走るうちに疲れなどが蓄積されて、痛みが出てきます。
そのまま放置するのではなくケアを怠らないようにしていきましょう。
また担当コーチに気軽にケアの方法など聞いてくださいね＾＾！
～8/21(日)12キロチャレンジRUN in駒沢公園～
9月に入り、少しずつ暑さが和らいできました。涼しくなったからといって、大会に向けて走り込み過ぎて故障しないように
また体調を崩さないように気を付けて走りましょう！
今月もイベントを各地で開催します！お申込みお待ちしてます＾＾
次回のレッスンもお待ちしてます＼(^o^)／
更新日:2016年9月2日
