Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

ラントレ月曜クラススタートしました!

こんばんは!

7月より、これまで開催してきた金曜日クラスに続いて、

月曜日クラスが開講しました!

初日から、月曜日クラスメンバーに加えて、金曜日クラスからのお振替えで

たくさんの方にご参加いただきました!!

 7月 labトレ2

この日はサーキットトレーニング。↓今回はこのようなメニュー!

工夫をこらして、トレーニング自体を楽しく行ってもらうためにも

道場長(^^ゞの宮川トレーニングコーチがビシビシとご指導してますよ。

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毎週ランナーのためのコンディショニング(ストレッチ、筋トレ、バランスなど)

トレーニングを定期的に実践できるクラスです^^

 

定員6名なので、セミプライベートレッスンで、きめ細やかな指導を受けられるのが魅力です^^ゞ

 

金曜日クラスは定員締切とさせていただきましたが、

月曜日クラスのご体験・ご入会を受け付けておりますのでぜひご参加ください^^ゞ

7月 labトレ

【レッスンプログラム】

毎週金曜日 19:00~20:00 (定員6名)
第1週 体幹強化&ウエストシェイプ
第2週 ラントレサーキットトレーニング
第3週 バランスボール&ストレッチポール
第4週 脚力強化&膝痛予防

 

【詳細・お申込みはこちらから】

 

 

ラントレクラスは木曜日開催の屋外verも開催中です。

7月 木曜ラントレ

こちらも定員6名の少人数制。

毎週ランナーのためのコンディショニングトレーニング、ステップアップトレーニングを定期的に実践できるクラスです!

【レッスンプログラム】

 

第1週

ランナーのためのステップアップドリル

(フォーム改善・効率の良い身体の使い方、バネ・筋力を身につける)

第2週

坂道トレーニング

(脚力強化と心肺機能に負荷をかけ苦手も克服!ダイナミックは走りを習得)

第3週

サーキットラントレーニング

(ドリルや筋トレからのランをサーキットトレで!持久力UP)

第4週

ショートインターバル走or ダイナミックラン【ウインドスプリント】

(心肺機能を高め、スピードのベースUPと効率のよい動きを身につける)

こちらのクラスは、長い距離を走ったり、集団走などは行いません。

走るのは自分で出来る、それ以外の

自分ではなかなかやらない、出来ないトレーニングが知りたい、

定期的にやりたい、身につけたい。

という方向けのクラスになります!従いまして、走力のレベルなどは特に問いません。

(特にマラソンが目的の方でなくとも問題ありません。(まったくの初心者の方を除く))

 

木曜日のラントレクラスのご体験・ご入会もお待ちしております!

【詳細・お申込みはこちらから】

 

 

 

さて!明日からいよいよ三連休ですね^^ゞ

暑さも厳しくなりそうですが、JMCのレッスンやイベントでお待ちしております!!

 

 

 

更新日:2017年7月14日

 

 

 

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