ラントレ月曜クラススタートしました！
こんばんは！
7月より、これまで開催してきた金曜日クラスに続いて、
月曜日クラスが開講しました！
初日から、月曜日クラスメンバーに加えて、金曜日クラスからのお振替えで
たくさんの方にご参加いただきました！！
この日はサーキットトレーニング。↓今回はこのようなメニュー！
工夫をこらして、トレーニング自体を楽しく行ってもらうためにも
道場長(^^ゞの宮川トレーニングコーチがビシビシとご指導してますよ。
毎週ランナーのためのコンディショニング（ストレッチ、筋トレ、バランスなど）
トレーニングを定期的に実践できるクラスです＾＾
定員6名なので、セミプライベートレッスンで、きめ細やかな指導を受けられるのが魅力です＾＾ゞ
金曜日クラスは定員締切とさせていただきましたが、
月曜日クラスのご体験・ご入会を受け付けておりますのでぜひご参加ください＾＾ゞ
【レッスンプログラム】
| 毎週金曜日 | 19:00～20:00 （定員6名） |
| 第１週 | 体幹強化＆ウエストシェイプ |
| 第２週 | ラントレサーキットトレーニング |
| 第３週 | バランスボール＆ストレッチポール |
| 第４週 | 脚力強化＆膝痛予防 |
ラントレクラスは木曜日開催の屋外verも開催中です。
こちらも定員6名の少人数制。
毎週ランナーのためのコンディショニングトレーニング、ステップアップトレーニングを定期的に実践できるクラスです！
【レッスンプログラム】
| 第１週 |
ランナーのためのステップアップドリル （フォーム改善・効率の良い身体の使い方、バネ・筋力を身につける） |
| 第２週 |
坂道トレーニング （脚力強化と心肺機能に負荷をかけ苦手も克服！ダイナミックは走りを習得） |
| 第３週 |
サーキットラントレーニング （ドリルや筋トレからのランをサーキットトレで！持久力UP） |
| 第４週 |
ショートインターバル走or ダイナミックラン【ウインドスプリント】 （心肺機能を高め、スピードのベースUPと効率のよい動きを身につける） |
こちらのクラスは、長い距離を走ったり、集団走などは行いません。
走るのは自分で出来る、それ以外の
自分ではなかなかやらない、出来ないトレーニングが知りたい、
定期的にやりたい、身につけたい。
という方向けのクラスになります！従いまして、走力のレベルなどは特に問いません。
（特にマラソンが目的の方でなくとも問題ありません。（まったくの初心者の方を除く））
木曜日のラントレクラスのご体験・ご入会もお待ちしております！
さて！明日からいよいよ三連休ですね＾＾ゞ
暑さも厳しくなりそうですが、JMCのレッスンやイベントでお待ちしております！！
更新日：2017年7月14日
