8/5（日）千葉クロカンラントレ炎の練習会SP＆ちばーべＱ開催しました！
月１で行っている『１DAYラントレ炎の練習会ＳＰ』
今回、千葉クラスの拠点千葉ポートパークにて開催しました！
毎年恒例となった8月第1週目の千葉炎ですが、
終わってからのお楽しみ、『ちばーベＱ』を控え、
朝からテンションあげて(^^)/がっちりラントレ！
いつものラントレ炎ＳＰと少し内容を変えて
千葉ポートパークのクロカンコースや芝生広場をふんだんに使って駆け回りました。
まずはドリル三昧！今回は不整地を走るため、足がしっかり上がるドリルや
体幹を安定させるバランスドリル、芝地や土で地面の反発がもらいにくい分、しっかり地面を踏むドリルを
中心に、木陰を使って反復練習です。
続いて公園内にあるトレイルコースを1周。砂浜に始まり、土やウッドチップ、芝生などをつなげて
ほぼフラットなコースを全員でジョグ。ロードとの違いを感じながら集中して走りました。
そして、1周500ｍのアップダウンコースを使っての
ショートインターバル走を3本。
いきなり登りから始まり、下りで脚を回しスピードに乗ります。
平地はインターバル区間。ジョグでつないで坂の上りから2本目、3本目と頑張りました！
そしてメインのクロカン走は、ペアでのスピードプレイ。
二人組で前後で先行、後攻を決め、自由に約3分間走り回るクロカン変化走。
前の人にしっかりついてペースの上げ下げにも対応して走ります。
これはパートナーを変えて2セット行いました！
童心に帰って原っぱを駆け巡る楽しさがありますが
急な坂、丘の上を目指して走るコースに加え、厳しい暑さも加わって
今回はかなりきつい練習になりましたが、みなさん最後まで
頑張ってやり遂げました！
最後は〆の筋トレサーキット(^^)/
疲れた脚をさらに追い込んで、脚の筋トレを5種目連続で！
最後はみんな声を出して、まさに部活的な2時間でした。
ＪＭＣのイベントの中では強度が高めの炎の練習会ですが
さまざまな工夫をしてトレーニングを楽しんでいただけるように
そして、皆さんのランニング力が強化されるよう行っています。
次回は、9月15日（土）。定番の永田町周辺に戻って開催です！（担当は三田村愛コーチ！）
ぜひ、こちらのご参加も秋の大会前にお待ちしております。
次回 1DAYラントレＳＰ～炎の練習会の詳細・お申込みはコチラ
終了後は今回で第6回目となりましたお待ちかね
『ちばーべＱ』
午前中の千葉日曜日クラスのメンバーと炎の参加メンバーも合流。盛大にスタートです(^^)/
千葉クラスを中心に始まりましたが、毎年規模を拡大し
ＪＭＣの様々なクラスの方もご参加されるようになりました。
クラスの垣根を超えた交流の場ともなっています。
毎年、直前のレッスンで汗だくになり、さらにバーベＱで汗だく(^^)/
今年も皆様と楽しい時間を過ごせました！ありがとうございました！
後片付けもみんなで力を合わせてやると楽しいですね(^^ゞ
来年もまた8月の第1日曜日を予定しています。今から予定に入れておいてくださいね(^^ゞ
おまけ
2次会は涼しいところでｗ
2018年8月6日（月）
マラソンクラブ ランニングクラブ ランニングスクール マラソンスクール
