4/14（日）かすみがうらマラソン2019に出場の方へ
こんにちは！ Japanマラソンクラブ川野です！
4月14日（日）は「かすみがうらマラソン2019」が開催です。今年はいつもより増して出走する方が多いです！ 平成最後？のフルマラソン、楽しみましょう！
ちなみに、今年はフルマラソンのスタート時間が10分早まってます！ それに合わせてか、制限時間が「10分」追加になってます！ また、関門が28,5キロ地点に１つ増えました。
■フルマラソン スタート時間：9:50 （制限時間：6時間10分）
当日ストレッチや気合入れ、行きます！！
という方は、直接コーチまでご連絡いただくか
info@jmcrun.com 宛てに
【かすみがうらマラソン出場】という題名で
ご連絡をお願いいたします！！
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【集合】8:00 土浦駅改札前（電車も駅も大変混雑しています） 徒歩で会場へ （5～10分歩きます）
陸上競技場となりの野球場（Ｊ:ＣＯＭスタジアム）に陣取る予定です。
・到着後、準備（更衣、荷物預け等）
・8:20 ストレッチ
・8:30～35 全体気合いれ
・8:45～ 10マイルの方は整列へ（スタート：9:20）
・9:15～ フルマラソンの方は整列へ（スタート：9:50）
※当日の状況によりやむを得ず変更する場合もあります。昨年は大雨により集合場所が急遽変更になりました。
※会場に到着してどうしても見つけられない場合は、ご自身の荷物預け・準備を優先させるようにしてください！
※必ず事前に送付されている「参加のご案内」をご自身でご確認ください。
※公式サイトでも確認できます。ご確認よろしくお願いします。（荷物預けに100円が必要、またコインロッカー（200円）の場所なども出ています。）
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昨年は前日～当日スタートまでが嵐のような天気！ 中止が危ぶまれましたがスタート前に回復し決行されました。
今年は現時点で19度と気温が高いので、特に熱中症対策や暑さ・紫外線対策（サングラスや日焼け止めなど）をする必要があるかもしれません。
●前日～当日は少し多めに水分を摂っておく。※あまり多く摂りすぎるとトイレが近くなります。
■足が攣らないためにも、塩熱サプリなどの電解質を補給できるものを必ず携帯しておく。（いつもより多く発汗している場合は特に必要になります）
■サングラスや日焼け止めを使い、無駄な日焼けを防いでエネルギーロスを少しでも軽減。（目から入った紫外線でも日焼けします）
■暑さを感じる場合はエイドで水を被ったり、アームカバーやタイツ・衣類を濡らしてクールダウンさせましょう。
暑いレースの必携品「塩熱サプリ（6粒）：185円（税込）」 糖質補給の「メダリスト エナジージェル 各味：257円」新味にカフェイン入りのコーヒー味が追加です！
その他、疲労軽減のためのアミノ酸「メダリスト5500：1,026円（税込）」など必要なものがありましたら、当日お持ちしますので下記よりお問い合わせ下さい。
【問い合わせ】info@jmcrun.com
更新日:2019年4月9日
