【完走P2023メンバー専用】完走プロジェクト日程一覧
●プロジェクト期間中はすべてのレッスンにご参加いただけます。
（※完走プロジェクトのレッスンのみ）
●ご登録のクラスの他に追加参加する際、また参加予定のレッスンを欠席する際は
参加の確認のため必ずご連絡をお願いします。
【東京】
▶火曜日 10:00～12:30
※集合 9:45 JOGLIS階段上
▶木曜日 10:30～13:00
※集合 10:15 JOGLIS階段上
▶土曜日 13:30～16:00
※集合 13:15 JOGLIS階段上
▶日曜日 14:30～17:00
※集合 14:15 JOGLIS階段上
【横浜】
▶土曜日 8:30～11:00
※みなとみらい開催
集合 8:00 みなとみらい線日本大通り駅1番出口（階段上）
※根岸森林公園開催
集合 8:00 ＪＲ京浜東北・根岸線 根岸駅改札出口
完走プロジェクトレッスン日程
【東京】
| 火曜日 10:00～12:30 |
木曜日 10:30～13:00 |
土曜日 13:30～16:00 |
日曜日 14:30～17:00 |
|
| ① | 6月13日 | 6月22日 | 7月1日 | 7月2日 |
| ② | 6月27日 | 7月6日 | 7月15日 | ⇒【日程変更】 7月23日 |
| ③ | 7月11日 | 7月20日 | 7月29日 | 7月30日 |
| ④ | 7月25日 | 8月3日 | 8月5日 | 8月6日 |
| ⑤ | 8月8日 | 8月31日 | 8月19日 | 8月20日 |
| ⑥ | 8月22日 | 9月14日 | 9月2日 | 9月10日 |
| ⑦ | 8月29日 ※180分 （10:00～13:00） |
9月28日 ※180分 （10:00～13:00） |
9月30日 ※180分 ⇒【開催時間変更】 14:00～17:00 |
9月24日 ※180分 （14:30～17:30） |
| ⑧ | 9月26日 ⇒【開催時間変更】 10:15～12:45 |
10月12日 | ⇒【日程変更】 10月28日 |
10月1日 |
| ⑨ | 10月24日 | 10月26日 | 10月28日 | 10月22日 |
※※レッスンプログラム（東京）※※
①フォームの基礎作り・基本姿勢と腕振りをマスター/60分JogWalk
②フォームの基礎作り・効率のよい脚運び/60分Jog
③走るための体づくり/ゆっくり・長く走る90分LSD
④走り終わった後のアフターケア/ゆっくり・長く走る120分LSD
⑤マラソンに必須の補給食をマスター/ペースを決めて走る12キロペース走
⑥ペース感覚を身につける（１）12キロペース走
⑦ペース感覚を身につける（２）15キロペース走
⑧ペースアップして走る/10キロペースアップ走
⑨大会前の心得/10キロレースペース走
【横浜】
| 土曜日 8:30～11:00 |
||
| ① | 7月1日 | みなとみらい |
| ② | 7月8日 | みなとみらい |
| ③ | 7月22日 | 根岸森林公園 |
| ④ | 8月5日 | 根岸森林公園 |
| ⑤ | 8月26日 | 根岸森林公園 |
| ⑥ | 9月9日 ※180分 8:30～11:30 |
根岸森林公園 |
| ⑦ | 9月30日 | みなとみらい |
| ⑧ | 10月21日 | みなとみらい |
| ⑨ | 11月11日 | みなとみらい |
※※レッスンプログラム（横浜）※※
①フォームの基礎作り・基本姿勢と腕振りをマスター/60分JogWalk
②フォームの基礎作り・効率のよい脚運び/60分Jog
③走るための体づくり/ゆっくり・長く走る90分LSD
④走り終わった後のアフターケア/ゆっくり・長く走る120分LSD
⑤マラソンに必須の補給食をマスター/ペースを決めて走る12キロペース走
⑥ペース感覚を身につける！15キロペース走
⑦設定したペースで走る！12キロペース走
⑧大会前の心得/10キロレースペース走
⑨アフターケア＆次の挑戦に向けて
●完走プロジェクトのプログラムとして実施する練習会です。
●試走会は2つの組み合わせで選択してください。（A1とA2, B1とB2, A1とB2など）
3つ以上の試走会のご参加をご希望の場合は、追加参加という形で承ります。（参加費用は3,300円（会員さま特別価格））
●チャレンジラン30Ｋは全クラス共通の練習会です。（1つのみ）
※10月末～11月初旬に開催のマラソン大会（横浜、金沢、富山Mなど）にご参加の方は9月18日（月祝）開催の駒沢30Kにご参加ください。
※11月末～12月初旬に開催のマラソン大会（湘南国際、ホノルルなど）にご参加の方は11月3日（金祝）開催の湘南・茅ヶ崎30Kへのご参加もご選択いただけるようになりました。
なお、駒沢30Ｋにご参加いただき、さらに湘南・茅ヶ崎30Ｋにご参加希望の場合は、追加参加という形で承ります。（参加費用は3,850円（会員さま特別価格））
特別練習会
| 試走会 | 集合 | |
| ☆特別練習会 ※選択（A1） 9月16日（土） 8:00～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 MINATOシティハーフM21K |
7:30 都営三田線 芝公園駅 Ａ４地上出口 |
| ☆特別練習会 ※選択（A2） 10月9日（月祝） 8:00～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京レガシーハーフM21K |
7:30 都営大江戸線 国立競技場前駅 Ａ２出口地上付近 ※ＪＲ千駄ヶ谷駅からも徒歩5分程 |
| ☆特別練習会 ※選択（B１） 9月12日（火） 10:00～15:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 MINATOシティハーフM21K |
９:45 都営三田線 芝公園駅 Ａ４地上出口 |
| ☆特別練習会 ※選択（B2） 10月3日（火） 10:00～15:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京レガシーハーフM21K |
９:４５ 都営大戸江戸線 国立競技場前駅 Ａ２出口地上付近 ※ＪＲ千駄ヶ谷駅からも徒歩５分程 |
| ☆特別練習会 ※選択（Ｃ1） 9月2日（土） 8:30～14:30 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 横浜Ｍ 前半約21Ｋ |
8:00 みなとみらい線 馬車道駅 改札出口 |
| ☆特別練習会 ※選択（Ｃ1） 10月1日（日） 8:30～14:30 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 横浜Ｍ 後半約18Ｋ |
8:00 ＪＲ京浜東北・根岸線 新杉田駅改札出口 |
| ★特別練習会 ※全クラス共通 9月18日（月祝） 8:30～15:00 |
チャレンジラン30K in駒沢公園 |
8:00 東急田園都市線 駒沢大学駅 改札出口 |
★特別練習会 ※全クラス共通 11月3日（金祝） 9:30～15:30 |
チャレンジラン30K in湘南・茅ヶ崎 |
9:00 JR茅ヶ崎駅 改札前 |
※ご不明な点がございましたら info@jmcrun.com 宛てにお問い合わせください。
