月2回ランニング教室　10月のレッスンはランニングのための【ジャンプ】動作をマスター！

こんにちは☺

JMCでは
東京（皇居）、神奈川（横浜・新横浜）
さいたま、千葉、大阪で
ランニング教室を開講しています。

これからランニングを始めたい方や
基礎からしっかりランニングを学びたい方
ランニングフォームや体の使い方を習得したい方におすすめのクラス☺

毎回レッスン形式で走るための体の使い方や
効率のよいランニングフォームを
”ランニングドリル”やエクササイズを中心に
体を動かしながら【体得】していくスタイル。

後半は30～50分程（レッスンにより異なります）
実際にウォーキングやウォーク＆ジョグ、ジョギングで
体を動かす時間も設けています。

継続していくことで
走り方はもちろん、基礎体力も身に着けていただくことのできる内容となっています。

✓健康増進や健康のためにランニングを習慣化していきたい
✓せっかく始めるなら痛みなく続けられる方法を知りたい
✓全く走ったことがなく、走れるようになるか心配…だけれど、ランニングに挑戦してみたい！
といった方にとてもおすすめです^^

もちろん、すでに走られている方も
ランニングフォームの修正や見直し
自己流で行ってきたランニングを、基礎から学びなおしたい、という方も是非^^

10月・11月と合わせて12月にご体験いただけるレッスンも
お申込みをスタートしました！

是非この機会に、レッスンへのご参加お待ちしております☺

ランニング教室　体験レッスンのお申込みはコチラから

さて！ここからはレッスンREPORTをお届けします！
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10月のレッスンテーマは
走り方の基礎
【ジャンプ】ドリルに挑戦！
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10月前半のレッスン^^
ご参加いただいた皆さま～ありがとうございます！

レッスン中の写真がなかなか取れず
集合写真が多いのですが^^；!!
先週週末～今週平日開催のクラスのお写真です！

　

　

皇居クラス（土曜日・日曜日・水曜日）

　
さいたまクラス（日曜日）

千葉クラス

ウォーキングとランニングの一番の違いは…
ウォーキング＝必ず両方の足（脚）が地面について移動する
ランニング＝必ず両方の足（脚）が地面から浮く瞬間がある

→ランニングはジャンプの連続動作で移動していくスポーツとなります。

まずは基本の姿勢をマスターして
体幹部を安定させることがとっても大切なことですが、

上手に体をつかって【ジャンプ】をすること、
また、ジャンプから着地したときに
地面からの反発を上手にうけて前に進む力に変えるコツをマスターすると
もっと効率よく走ることができるようになります🏃

（もちろん！そのために腕振りや脚運びをスムーズにするための下準備も重要^^）

ジャンプドリルから、実際に短い距離で走ってみると
いつもよりも軽やかに走れる感覚や
体が前に進みやすい感覚
ダイナミックに体を使って走る感覚を得られた方も多いのではないでしょうか☺

是非ご自宅で走られる際にも
実践してみてくださいね！

今週末は
横浜クラス・さいたまクラス（土曜日）
千葉クラス（日曜日）
の開催がございます！

クラスのメンバーの皆さま～、
またお振替でご参加の皆さまお待ちしております☺

レッスンのご体験も受け付けておりますので、
是非ご参加ください☺！！

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《体験レッスン受付中》＠東京（皇居）
●10月30日（日）14:30～16:30
●11月5日（土）13:30～15:30
●11月8日（火）10:00～12:00

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