はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022夏!!　今週末が大会の皆さま～頑張っていきましょう！

こんにちは☺

7月からスタートした
10月末～11月、12月に開催の初フルマラソンに向けて挑戦中の
初めてのフルマラソン完走プロジェクト　2022夏！

火曜日に開催したレッスンで、東京クラス、横浜クラスすべてのレッスンが終了しました。

　　

　

　

　

　　

　

　

ご参加いただいていたメンバーの皆さま～!!!
目標の大会はこれから…！かと思いますが…
まずは今週末の横浜・金沢・水戸黄門・しまだ大井・手賀沼などなど…
各地で開催される大会に向けて!!!

ワクワクな気持ちと合わせて、
ドキドキしたり、不安な気持ちもたくさんあると思います。

できるだけリラックスして!!臨みましょう^^

暑かった夏から一転、
朝晩は冷え込むようになりました。

今週末は、お天気も良く
気持ちよく走れるのではないかな、と思います。

ただ日中はある程度気温が上がるので、
走りやすい気温になりそうですが、
スタート地点に整列してからスタートまでの時間、
寒さを感じるかもしれません💦
（ビルの日陰などで待たないといけない場合など、場所によってはかなり寒いかも・・・）

レッスンでもお話していますが、
スタートを待っている間、
寒さをしのげるアイテムを準備しておくと安心です^^

★レインコート／薄手のウィンドブレーカー

スタートするまでの間の寒さをしのぐために
1枚（寒がりな方は2枚あってもよいかも？？）もっていると便利^^
写真は100円ショップのものです。

もちろん、薄手のウィンドブレーカーや
ゼッケンがすけるようなタイプのウィンドブレーカーをお持ちであれば
それでもＯＫ^^！

★手袋

待っている間だけの寒さしのぎなら
使い古した軍手や、100円ショップで手に入るようなものでOK!!!
（途中でいらなくなったら捨ててもかまわないようなもの^^）

手袋をつけて指先が寒さから守られると、
かなり体感温度が変わります。

荷物に余裕があればもちろんランニング用の手袋を持参しても^^！

★アームカバー

ロングＴシャツを着るまでもないけれど
Ｔシャツやノースリーブだと
待っている間も、走っているときも寒い気がする・・・
というときに重宝するのがアームカバー。

早朝のスタートの時間帯と、
スタートしてからの時間帯の気温差が大きくなりそうなので
待っている間はできるだけ体を冷やさないように、
（もったいないのですが）捨ててしまってもよいようなもので
できるだけ体を温めておいて

スタートしてからは、
寒さを感じるようならウィンドブレーカーやアームカバーで冷えないように
暑さを感じたら、外したり・脱いだりして体温を調節してあげるとよいと思います^^
（大量に汗をかいてしまうと、今度は汗で体が冷えて体力を奪う原因となってしまうこともあるので💦）

すでに準備しているよ～！という方はＯＫ！
「当日どうしよう・・・」と悩まれている方は
ちょっとでも参考になればと思います！

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横浜Ｍに出場予定の方へ・・・！

当日はＪＭＣのノボリを立てて応援予定です。

※スタート後の赤レンガ付近（4～5キロ）
※ゴール付近の山下公園付近（39～40キロ）
（応援地点は変わる場合がございます。ご了承ください＞＜）

また、ＪＭＣのタオルをもって応援してくださる！
といってくださっているメンバーの方もいらっしゃいます！
（こちらも応援地点は変わる場合がございます。）
※象のはな公園（5キロ付近）
※ゴール近くの海沿い（41キロ付近）

もしノボリやＪＭＣのタオルを見かけたら
是非声をかけていただき、
またパワーをもらってくださいね✊✊

完走プロジェクトメンバーの方も
ＪＭＣのレッスンにご参加いただいているメンバーの方も
イベントやプライベートレッスンにご参加いただいた方も!!!
そして横浜Ｍに出場される方も、
その他のマラソン大会に出場される方も!!
応援のエールを送ります!!✋✋
皆さん一緒に頑張りましょ～!!!

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　\\完走プロジェクト体験レッスン//
・10月30日（日）14:30～16:30（東京・皇居）
・11月5日（土）13:30～15:30（東京・皇居）
・11月8日（火）10:00～12:00（東京・皇居）
・11月13日（日）14:30～16:30（東京・皇居）※本講座2回目
・11月19日（土）13:30～16:30（東京・皇居）※本講座2回目
・11月22日（火）10:00～12:00（東京・皇居）※本講座2回目

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