【オンライン･ラントレ】2023年2月のレッスンプログラム

2023年2月のオンラインラントレスケジュールです！
走るための体づくり！
ランニングに＋αのトレーニングで、
ケガをしにくい体づくり！また、走りを1ランクアップさせるためのステップアップのトレーニングとして！
取り組んでいきましょう✊✊

オンラインラントレの会員さまは、
LINEでもご案内させていただきますので、
あわせてご確認ください☺

※ＺＯＯＭのアプリは最新版にアップデートしてご参加ください。
※インターネット

★毎月の出放題会員になると参加すればするほどお得＆効果が得られます

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★1回ごとのご参加も可能です！

レッスンのお申込みはコチラ

【2月のレッスンカレンダー】

【2月のレッスン】

レッスン日程・時間	レッスンプログラム	お申込み
2月1日（水） 20:00～21:00 （豊島）	【脚・尻】より長く・速く・楽に走るための！脚力アップトレーニング	お申込み
2月3日（金） 10:00～11:00 （三田村）	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ JMC式サーキットトレーニング	お申込み
2月4日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	お申込み
2月10日（金） 10:00～11:00 （三田村）	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	お申込み
2月11日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【ケアストレッチ】練習や大会前後のコンディショニングにも！ランナーのためのケアストレッチ	お申込み
2月14日（火） 10:00～11:00 （深野）	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ＪＭＣ式サーキットトレーニング	お申込み
2月15日（水） 20:00～21:00 （豊島） ※14日（火）より変更	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	お申込み
2月17日（金） 10:00～11:00 （三田村）	【脚・尻】より長く・速く・楽に走るための！脚力アップトレーニング	お申込み
2月18日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【脚・尻】より長く・速く・楽に走るための！脚力アップトレーニング	お申込み
2月21日（火） 10:00～11:00 （深野）	【脚・尻】より長く・速く・楽に走るための！脚力アップトレーニング	お申込み
2月21日（火） 20:00～21:00 （豊島）	【上半身】姿勢改善・腕振り強化のための！上半身トレーニング	お申込み
2月24日（金） 10:00～11:00 （三田村）	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！ステップアップの体幹トレーニング	お申込み
2月25日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！ステップアップの体幹トレーニング	お申込み
2月28日（火） 10:00～11:00 （深野）	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	お申込み
2月28日（火） 20:00～21:00 （豊島）	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ＪＭＣ式サーキットトレーニング	お申込み

オンラインラントレのレッスンは、
1回ごとのご参加もOK！
月出放題会員制度もございますので、
4回以上受けたいレッスンがある方は、出放題会員さまがおすすめです✊

走るだけではなかなか身につかない
柔軟性や筋力、筋持久力、体の使い方等等…
『走るために必要な体』づくりのためのレッスン。
長く・痛みなく・快適に、そして何より楽しく走り続けるために、
是非日頃のランニングとあわせて行っていただくと、
体がかわっていく変化を実感するとともに、
「走り」がかわるのも実感していただけると思います。

また、長くオンラインラントレを継続いただいている方は、
痛みや故障の予防、再発防止にもなっています☺

これからランニングを始めたい！という方はもちろんですが、
すでにランニングを行っているけれど、走るための体づくりを行って
さらに走りをステップアップしていきたい！という方にもおすすめのクラスです☺

オンライン（zoom）を使って行っていきますので、
ご自宅から気軽に参加できるのも魅力です✊
また、オンタイムでの参加となるので、
決まった日時に参加表明をして、その時間に合わせて準備を整えることで
気持ちを切り替えることができたり、
インストラクターや仲間とともに行うレッスンでモチベーションもＵＰ！
家でのトレーニングも継続しやすくなります☺