【レッスンREPORT】はじめてのフルマラソン完走プロジェクト!目標の大会に向けて練習頑張っています🏃🏃
こんにちは☺
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト
2022冬のクラス!!
年末から、年があけた1月にかけて、
レッスンの内容も、
ワークシートとしてお渡ししている宿題の内容も
時間・距離ともにボリュームが増えてくるタイミング。
本番に向けて、一番の頑張りどころ…でもあります✊✊
アフターケアもしっかり行って体のコンディションを整えながら
引き続き練習、頑張っていきましょう☺!!
それから、今の時期は
【走る練習】はもちろんですが、
走る以外の対策や準備するものも色々とトライ&エラーで実践しながら
大会当日をイメージしておくと、当日に慌てることが少なくなります☺
【大会当日のウェアをどうする??】
✓晴れ~曇りの日
✓雨(雪)の日
✓極寒の日
✓ポカポカ陽気の日
…と3~4パターン程考えておくと、当日迷うことが少なくなると思います。
さらに、天気予報や気温を確認しつつ、
その天候・気温のときに走ったときの汗かき具合や、寒さの感じ方などもチェックしておくと、
天気や気温の予報から、当日どんなものを着ていくか、イメージしやすくなると思います。
【大会中に持っていく補給食をどうする??】
大会中に持参する補給食の種類はもちろん、
食べるタイミングや、持っていく個数等の目安も今から色々試してみるのがおすすめ。
✓かさばりすぎない??
✓重さはどうか?
✓開けやすさや食べやすさは??
✓味は口にあうもの?
✓食べたらしっかり元気になるものか?
1時間程度ではあまり口に合わないな~と思っていたものでも、
20キロ近く走ってみると、「すごくおいしい!!!」と感じることも多々あります。
試走会や30キロ走など、長い時間・長い距離の練習の際に、色々試してみてくださいね!
【大会当日の朝食や、前日の夕食はどうする??】
大会当日の朝食や、前日に何を食べるか??
も以外と見落としがちですが、
大会が近くなってから「そういえばどうしよう??」と悩むよりも、
今から色々実践してみて、試しておくのがおすすめです。
特に試走会や30キロ走は、大会と同じような時間に起きて、
朝食をとることが多いかと思いますので、
絶好のシミュレーションチャンス^^!
✓朝食の内容や量はどうか?(多すぎない?少なすぎない?)
✓夕食の内容や量はどうか?
などなど…
当日をイメージしながら、確認しておかれるとよいと思います。
”勝負メシ”的に、大会の前日や当日にはこれを食べる!
というものを事前に決めておくのもおススメです^^
今週末(1月22日(日))は、
いよいよ東京M試走会(後半)を開催します🏃
ご参加予定の皆さま、お待ちしております!
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★東京M試走会(後半)★
□日程;1月22日(日)
□開催時間;8:00~14:00
□集合時間;7:30
□集合場所;都営地下鉄大江戸線 両国駅 A4出口
※お着替えを済ませてご集合ください。
※スタートは両国駅、ゴールは東京駅となります。
ランニングバッグなどをご準備いただき、荷物は各自で管理をお願いいたします。
□持ち物
・水分補給のできる飲み物
・補給食・軽食
・その他各自必要なもの
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また、完走プロジェクトにご参加の方で
試走会の出欠のご連絡がまだの方、またご連絡後に変更のある方は
おそれいりますが出欠確認のため、
クラス専用ラインの出欠連絡からご連絡いただきますか、
LINEへのメッセージをお願いいたします。
(もしくはメール(info@jmcrun.com))
どうぞよろしくお願いいたします!
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※※開催日変更のお知らせとお詫び※※
先日もご案内させていただきましたが、
1月17日(火)の火曜日クラスレッスンを
1月24日(火)10:00~12:30への開催に変更させていただきました。
ご参加予定だった皆さまには、ご迷惑をおかけいたしましたことを改めてお詫び申し上げます。
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(更新日 2023年1月20日(金))
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