【レッスンREPORT】はじめてのフルマラソン完走プロジェクト！1月後半レッスンREPORT!!

こんにちは☺

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト!!
1月後半のレッスンREPORTです！

1月は、通常のレッスンプログラムに加えて
東京Mの前半・後半（平日開催の後半試走は2月7日に開催です^^）もある等
練習の時間も、走る距離も増えてきました!!!

東京Ｍや名古屋ウィメンズＭ、京都M、大阪Mなど、
2月末や3月上旬に開催のフルマラソンを大きな目標に設定している方が多いかと思います。

気が付けば、目標の大会まであと約1か月と少し！（1か月をきっている大会も!!）

ランニングの練習はもちろん、
日々のケアもしっかりと行いながら
あと一息!!頑張ってまいりましょう🏃🏃

平日・火曜日開催の東京M試走会（後半）は2月7日（火）に。

また、プロジェクトのレッスンの中でも最長の距離かつ、
フルマラソン前に一度挑戦しておきたい【30キロ走】もいよいよ2月11日（土）に開催となります!!

レッスンの際にもお伝えしているかと思いますが、
試走や30キロ走などより大会当日に近い状況で実践できる練習では、
本番を想定してさまざまなシミュレーションも実際に行ってみてください！

《シミュレーションしておきたいこと（例）》
・起床時間、朝食を食べる時間、朝食の内容
・走るときのウェア、シューズ、靴下
・補給食の種類、量、タイミング
・補給食を持っていくためのポーチやランニングバッグ
・お手洗いに行きたくなる時間の間隔
・長時間走った時の体の状態はどうなる？？
・その体の状態で色々なことができるか？
（補給食を食べるためにポーチやバッグを開け閉めできる？補給食の袋をあけることはできる？お手洗いでウェアをちゃんと脱いだり・履いたりできる？　等）

ご参加の方は、以下の特別練習会の開催時間や集合場所なども記載させていただきます^^
ご確認のうえお間違えのないよう、ご参加ください！
なお、当日の出欠確認のため、完走プロジェクトＬＩＮＥ（もしくはメール（info@jmcrun.com）
より出席（もしくは欠席）のご連絡を必ずお願いいたします。
（以前ご入力いただいた内容から変更される場合も、同様にお知らせください。）

よろしくお願いいたします！

——————-
★東京Ｍ試走会（後半）★
□日程；2月7日（火）
□開催時間；10:00～15:00
□集合時間；9:45
□集合場所；都営地下鉄大江戸線　両国駅　A4出口
※お着替えを済ませてご集合ください。
※スタートは両国駅、ゴールは東京駅となります。
　ランニングバッグなどをご準備いただき、荷物は各自で管理をお願いいたします。

——————-
★チャレンジラン30Kin駒沢公園★
□日程；2月11日（土）
□開催時間；8:30～15:00
□集合時間；8:00
□集合場所；東急田園都市線　駒沢大学駅　改札出口
※お着替えを済ませてご集合ください。
※駒沢公園周回コース（1周　2.14㎞）で実施します。
　公園内に拠点を設けます。飲み物などの簡易な荷物は置いていただけますが
　貴重品のほか、基本的に荷物の管理は各自でお願いいたします。