【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(11月）
こんばんは！
明日から12月！！1年ってこんなに早かったですかね～(^^;
忙しい時期になるので、体調にはくれぐれもお気をつけください＞＜
では！JMCフルマラソンクラスの11月のレッスンREPORT！！
11月のテーマ【ペースとコースの変化にも対応できる走りをしよう！】です！
今回は坂道を使った起伏走とフラットなコースで変化走と分けて行いました！
今週末も各地で大会が開催されます！
走られる皆様、楽しみながら頑張ってください～！！
では12月のレッスンのご参加もお待ちしています＼(^o^)／
【12月のレッスンテーマプログラム】
■苦手克服＆故障しない体を作ろう！
①ランニング基礎ドリルメドレー
サーキットトレーニング
時間走
ダイナミックラン×3～5本
②・ステップアップドリル
・5キロペース走＋3～5キロFREE
・ダイナミックラン×3～5本
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★12月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 12月5日・19日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 12月14日・28日←NEW
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 12月2日・16日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 12月10日・24日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 12月9日・23日
———
《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・水曜日 19:00～21:30＠皇居 12月6日・20日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 12月14日・28日←NEW
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 12月2日・16日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 12月10日・24日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 12月9日・23日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 12月2日・16日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 12月10日・24日
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《4時間を切る！フルマラソンバーンアップクラス》
【東京】
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 12月2日・16日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 12月10日・24日
フルマラソンクラスの詳細
（2023年11月30日（木）更新）
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