【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(12月）
こんばんは!(^^)!
JMCフルマラソンクラスの12月のレッスンREPORT！！
12月のテーマ【苦手克服＆故障しない体づくり！と自身の走力の確認！】です！
サーキットトレーニング楽しかったですね～^^♪
今年1年レッスンにご参加頂きありがとうございました！
2024年も宜しくお願い致します！！
よいお年をお迎えください＾＾！
【1月のレッスンテーマプログラム】
■脚力強化！粘りある走りを身につけよう①
・基本姿勢と走りの動きづくり（ランニング基礎作り）
・ランナーのための筋トレ（体幹トレ／脚・尻トレ）
・時間走（起伏コース）＋ダイナミックラン
■脚力強化！粘りある走りを身につけよう②
・ダイナミックな走りにつながる動きづくり（ステップアップドリル）
・ランナーのための筋トレ（走りのアクセル・お尻ともも裏のトレーニング）
・40～60分起伏走
1月のレッスンもお待ちしております(^^♪
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★1月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 1月9日・23日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 1月4日・18日
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 1月6日・20日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 1月14日・21日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 1月13日・20日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・水曜日 19:00～21:30＠皇居 1月17日・31日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 1月4日・18日
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 1月6日・20日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 1月14日・21日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 1月13日・20日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 1月6日・27日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 1月14日・21日
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《4時間を切る！フルマラソンバーンアップクラス》
【東京】
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 1月6日・27日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 1月14日・21日
フルマラソンクラスの詳細
（2023年12月28日（木）更新）
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