【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(1月）
おはようございます！本日のレッスンもご参加お待ちしております^^！
大会前の大事な時期となりますので、体調管理はもちろん練習量の調整をしながら
怪我に気を付けて過ごして下さい～！
1月のレッスンテーマ・・・>脚力強化！粘りのある走りを身につけよう！でした。
筋トレや皇居周辺の坂道のコースを使って行いました！
筋トレはただ回数をこなすのではなく、正しい姿勢・やり方になっているかそして動作をゆっくり行うことで
効果が出ます。お家でやるときは鏡で見ながらやってみてください！
ではJMCフルマラソンクラスの1月のレッスンREPORT！！
【2月のレッスンテーマプログラム】
■心肺機能強化！ペースを維持して走ってみよう①
・走りの動きづくり～股関節の可動域を高める！～(基礎ドリル)
・10km～12kmビルドアップ走
■心肺機能強化！ペースを維持して走ってみよう②
・ダイナミックな走りに繋がる動きづくり（ステップアップドリル）
・10～12km変化走
2月のレッスンもお待ちしております(^^♪
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★2月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 2月6日・20日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 2月8日・29日
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 2月3日・17日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 2月4日・25日※変則
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 2月3日・17日
———
《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・水曜日 19:00～21:30＠皇居 2月14日・28日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 2月8日・29日
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 2月3日・17日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 2月4日・25日※変則
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 2月3日・17日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 2月3日・17日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 2月11日・18日(1/21代替日)・25日
———
《4時間を切る！フルマラソンバーンアップクラス》
【東京】
・土曜日 14:00～16:30＠皇居 2月3日・17日
・日曜日 14:00～16:30＠光が丘公園 2月11日・18日(1/21代替日)・25日
（2024年2月3日（土）更新）
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