【レッスンREPORT】はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2024冬!!
こんにちは☺
2023年11月からスタートしたはじめてのフルマラソン完走プロジェクト2024冬も、
あっという間に2月となりました。
正しい姿勢・立ち方から始めて、徐々に走れる時間・距離をのばし1月には21キロ走を2回、
そしていよいよ今月は30キロ走への挑戦です!!
本番を想定しての30キロ走となります。
これまでのレッスンで練習してきたこと、学んできたことを活かしてきっちり走り切って本番に向けて自信をつけていきましょう！
今までのレッスンの様子です^^
ランニングは同じ筋肉を酷使しやすく、走ったらケアも併せて行うことが重要。
走り終わった後のケアもあわせて行う習慣をつけていきましょう。
走り終わったらクールダウンのストレッチやアイシング、セルフマッサージも習慣にしていきましょう!!
こちらの動画ではセルフマッサージの方法をご紹介しています。
是非参考にしてみてください。
☆エミューオイルを使ったセルフケア（ひざ下編）
☆エミューオイルを使ったセルフケア（膝の周り・太もも編）
2024年2月2日更新
\\LINEの登録はコチラ//
\\メルマガの登録はこちら// 週2回配信中！
\\SNSのフォローもよろしくお願いします//
\\JMCの公式YouTube//
