【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(２月）

こんばんはーー！

今週末はいよいよ東京マラソンですね！

走られる皆様がんばってください！！そしてボランティアをされる皆様朝早くからありがとうございます！！

当日は分散してJMC応援団も出動しますので、ぜひ探してみて下さい＾＾

では2月のフルマラソンクラスのレッスンREPORTです(^^)/

今回は本番を想定した実践トレーニングとしてペースを意識した練習をおこないました！

ペースを一定に保ちながら走るのは難しいですが、変動があると疲れやすく距離を踏むごとにきつくなって、

ペースダウンする走りになってしまいます。

時計をこまめにみながらペースメイクをするとストレスにもなりますが、走るうえでペース作りは

とても重要となります。

ぜひご自身で練習をするときもペースを意識して走ってみて下さい＾＾

3月も毎週のように大会が開催されます！当日は練習の成果を発揮できるように頑張ってください！！

応援していますーーーー！！！！！

【３月のレッスンテーマプログラム】
■余力度チェック！自分の走力を確認しよう①
・走りの動きづくり（基礎ドリル）
・体幹トレーニング＋腕振り強化トレーニング
・8キロペース走＋ペースアップ走

■余力度チェック！自分の走力を確認しよう②
・体をほぐす・柔軟性を高めるランニングドリル
・ランナーのための筋トレミニサーキット
・時間走

３月のレッスンもお待ちしております(^^♪

フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺

★３月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日　10:00～12:30＠皇居　３月5日・19日・26日※2/6代替日
・木曜日　10:00～12:30＠皇居　3月14日・28日
・土曜日　14:00～16:30＠皇居　3月2日・16日
・日曜日　14:00～16:30＠光が丘公園　3月10日・24日

【横浜】
・土曜日　14:00～16:30＠新横浜公園　3月2日・16日

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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・水曜日　19:00～21:30＠皇居　3月13日・27日
・木曜日　10:00～12:30＠皇居　3月14日・28日
・土曜日　14:00～16:30＠皇居　3月2日・16日
・日曜日　14:00～16:30＠光が丘公園　3月10日・24日

【横浜】
・土曜日　14:00～16:30＠新横浜公園　3月2日・16日

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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日　14:00～16:30＠皇居　3月2日・16日
・日曜日　14:00～16:30＠光が丘公園　3月17日・24日