【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(3月）
こんばんはーー！
年が明けたと思ったらもう3月も終わりに！！は、早いですね(^^;
そして秋の大会のエントリーも始まっているところがありますね！
皆さんは来シーズンどこの大会に出ますか??＾＾
では３月のフルマラソンクラスのレッスンREPORTです(^^)/
今月のテーマは余力度チェック！自分の走力を確認しようというテーマで行いました！
月の前半のレッスンでは本番を想定したペースで走り、最後はペースを上げてどこまでキープできるか
イメージしながら走りました！
後半のレッスンでは大会を終えてる方がほとんどでしたので、身体全体をほぐすことをメインにして
ランニングドリルを行い弱い部分の克服！！として筋トレサーキットを行いました^^
来月からは基礎土台作りの時期に入ります。大会を終えて振り返りながら苦手なところを克服して
来シーズンに向けて一緒に頑張りましょう!!
【4月のレッスンテーマプログラム】
■身体のバランス・柔軟性チェック＆向上のためのエクササイズ
・バランス・柔軟性チェック
・バランス向上・柔軟性アップのためのエクササイズ
・45分起伏走、ダイナミックラン
■今の自分の力を確認！目標達成のために必要な力を確認しよう！
・10キロ走
■基本の姿勢をキープして長い時間走ろう！(チャレンジ火曜午前/土曜午前)
・体幹安定・強化のためのエクササイズ
・75～80分LSD
・ダイナミックラン
４月のレッスンもお待ちしております(^^♪
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★４月のレッスン日程★
4月より一部クラスのレッスン時間と集合場所、開催場所が変わりますのでお間違いのないようにお越しください！
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 4月2日・9日※2/6代替日・16日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 4月11日・25日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 4月6日・27日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 4月6日・20日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 4月8日・22日※新規開講
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 4月11日・25日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 4月6日・27日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 4月14日・21日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 4月6日・20日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 4月6日・27日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 4月14日・21日
———
皇居周辺で開催するクラスの集合場所
■集合場所；Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■集合時間；午前クラス 9:55（会員さま）／9:45（体験レッスンにご参加の方）
午後クラス 13:25（会員さま）／13:15（体験レッスンにご参加の方）
夜クラス 19:00(会員さま、体験レッスンにご参加)／19:10 三宅坂小公園（現地集合）
（2024年3月28日（木）更新）
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