【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(4月）
こんばんは^^!
連日暑い日が続いておりますが、皆さん体調は崩されていませんか？
まだ暑さに身体がなれていない時期ですので、ランニングをされる際は熱中症対策をして行って下さい!!
では4月のフルマラソンクラスのレッスンREPORTです(^^)/
今月からしばらく基礎・土台作りの時期となります。
大会に出場する機会も減り、少しモチベーションが落ちる時期でもありますが(^^;
来シーズンに向けて苦手なことや弱点を克服する時間に充てて行っていきましょう!!^^
【5月のレッスンテーマプログラム】
■一定のペースで走る練習をしよう①
・基礎ドリル
・筋トレ
・12分間走×3～4セット
・ダイナミックラン×3～5セット
■一定のペースで走る練習をしよう②
・基礎ドリル
・15分間走×3～4セット
・ダイナミックラン×3セット
■起伏コースで脚力強化！なるべく止まらずに走り切ろう！(チャレンジ火曜午前/土曜午前)
・基礎ドリル
・90分LSD
・ダイナミックラン
5月のレッスンもお待ちしております(^^♪
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★5月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 5月7日・21日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 5月9日・23日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 5月11日・25日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 5月11日・25日
———
《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 5月13日・27日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 5月9日・23日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 5月4日・25日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 5月12日・19日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 5月11日・25日
———
《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 5月4日・25日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 5月12日・19日
———
皇居周辺で開催するクラスの集合場所
■集合場所；Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■集合時間；午前クラス 9:55（会員さま）／9:45（体験レッスンにご参加の方）
午後クラス 13:25（会員さま）／13:15（体験レッスンにご参加の方）
夜クラス 19:00(会員さま、体験レッスンにご参加)／19:10 三宅坂小公園（現地集合）
（2024年4月30日（木）更新）
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