【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(5月）
こんばんは^^!
今夜遅くから明日の朝がに雨が強く降る予報となっています。お気を付けてお過ごしください><
では5月のレッスンREPORTです!!
この月2回だけのレッスンでは効率のいいフォームの取得や走力のレベルアップは難しいです(^^;
ぜひレッスンで行った内容を自分一人で挑戦して練習を行ってみてください!!
ただペースを意識して走るのではなく姿勢は維持できているか途中で確認して、背伸びなどを
取り入れながら実践してみてください!!
【6月のレッスンテーマプログラム】
■いつもより速いペースに挑戦してみよう！①
・基礎ドリル
・筋トレ
・12分～15分間走×2～4セット
・ダイナミックラン×3～5セット
■いつもより速いペースに挑戦してみよう！②
・基礎ドリル
・12分間起伏走×3～4セット
・ダイナミックラン×3セット
■ペースメイクをして走ってみよう！(チャレンジ火曜午前/土曜午前)
・基礎ドリル
・100分LSD
・ダイナミックラン
6月のレッスンもお待ちしております(^^♪
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★6月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 6月4日・18日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 6月13日・27日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 6月1日・22日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 6月1日・15日
———
《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 6月3日・24日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 6月13日・27日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 6月1日・15日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 6月9日・23日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜公園 6月1日・15日
———
《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 6月1日・15日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 6月9日・23日
———
皇居周辺で開催するクラスの集合場所
■集合場所；Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■集合時間；午前クラス 9:55（会員さま）／9:45（体験レッスンにご参加の方）
午後クラス 13:25（会員さま）／13:15（体験レッスンにご参加の方）
夜クラス 19:00(会員さま、体験レッスンにご参加)／19:10 三宅坂小公園（現地集合）
（2024年5月30日（木）更新）
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