【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(7月）
毎日暑い日々が続いてますが、体調など崩されていませんか＞＜？
8月に入り、金沢Mの抽選結果も発表されてほとんどの皆さんが秋に走る目標の大会が決まりました！
目標が決まったから頑張らねば!!!と思う方が多いと思います。
ただこの暑い中で長い距離を走るのは難しい。。。＞＜
涼しくなれば走れるようになるので、JMCではそれまでに走る時間を短くして効率のいいフォームに繋がる
エクササイズや筋トレを取り入れてレッスンを行っています！
では7月のレッスンREPORTです!!
【８月のレッスンテーマプログラム】
★4.5時間・5時間を切るクラス
■ダイナミックなフォームで走ろう（１）
・基礎ドリル
・20分起伏走
+100mダイナミックラン×5本 2セット
■ダイナミックなフォームで走ろう（２）
・基礎ドリル
・20分起伏走
+150mダイナミックラン×5本 2セット
★フルマラソンチャレンジクラス
■脚力強化×姿勢をキープして走ろう（１）
・基礎ドリル
・30分起伏+クロスカントリー走×2
・ドリル⇒RUN（20秒）×3～5
■脚力強化×姿勢をキープして走ろう（２）
・基礎ドリル
・40分起伏+クロスカントリー走×2
・ドリル⇒RUN（20秒）×3～5
８月のレッスンもお待ちしております(^^♪
開催場所やレッスン時間が変わっているクラスがございます。
お間違いのないようにお越しください!!!
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★７月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 9:30～12:00＠光ヶ丘公園 8月6日・20日
・木曜日 9:30～12:00＠国立競技場 8月22日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 8月10日・24日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠根岸森林公園 8月17日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 8月5日・19日
・木曜日 9:30～12:00＠国立競技場 8月22日
・土曜日 16:00～18:30＠皇居 8月17日
・日曜日 13:30～16:00＠国立競技場 8月18日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠根岸森林公園 8月17日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 16:00～18:30＠皇居 8月17日
・日曜日 13:30～16:00＠国立競技場 8月18日
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（2024年8月5日（月）更新）
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