【秋スタート講座】ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座　お申込みが始まりました！

こんにちは！Japanマラソンクラブ深野です^^

夏スタートの
ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座
東京・皇居周辺で開催している木曜日クラス
東京・隅田川テラス周辺で開催している日曜クラスともに
全4回の講座が始まりました！

少人数制のグループレッスンで、
全4回の講座では
靴の履き方などランニングを始める前の準備からスタート！
ランニングの基礎・基本となる姿勢の作り方や
ウォーキング（歩き方）から始めて、最終回では30分のジョギングにチャレンジ^^ゞ

4回目のレッスンまで、よろしくお願いいたします☺!!

そして…
まだまだ先のようですが、
秋スタートのクラスの詳細が決まり、お申込み・受付が始まりました!!

／
秋スタートクラス
ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座🔰
＼


【講座1】	ウォーキングから始めよう！	■走る前の準備・ランニングを始めるときに必ず揃えたいもの・正しいシューズの履き方 ■ランニングフォームの基本（１）・基本の姿勢作り・基本の姿勢を維持して「立つ」・「歩く」 ■30分ウォークにチャレンジ！・基本の姿勢をキープして30分歩いてみよう！
【講座2】	ウォーク＋ジャンプに挑戦！	■ランニングフォームの基本（3）・腕ふりの基本・ラクな腕振りは肩甲骨にポイントあり！肩甲骨周辺の動きづくり ■歩きにジャンプを加えてみよう！・ランニングは歩きの延長！ウォーク＋ジャンプに挑戦！ ■効果の出る運動強度とは？・走りの“強度”を設定してみよう ■ウォーク＋ジャンプで連続して体を動かそう！・30分ウォーク＋ジャンプで体を動かしてみよう！
【講座3】	歩きから走りへ	■ランニングフォームの基本（3）・脚運びの基本・股関節の動きがよくなるエクササイズ ■歩きから入りへのスムーズな移行・歩きをベースに少しずつ走りの動作を加えてみよう ■ウォーク＋ジョグで体を動かしてみよう・30分のウォーク＋ジョグに挑戦！
【講座4】	30分ジョギングに挑戦！	■ランニングフォームの基本（4）・重心を高くしてもっと楽に走ってみよう！ ■30分のジョギングに挑戦！・休憩をはさみながら30分のジョギングにチャレンジしてみよう！

━━━━━━━━━━
木曜クラス（東京：皇居周辺）
━━━━━━━━━━
・開催時間；10:00～12:00
（集合；9:45　Re.Ra.Ku.PRO永田町）

★体験レッスン　10月24日（木）
【講座1】　11月14日（木）
【講座2】　11月28日（木）
【講座3】　12月12日（木）
【講座4】　12月26日（木）
詳細・申込み

━━━━━━━━━━━━
日曜クラス（東京：日本橋浜町／隅田川テラス周辺）
━━━━━━━━━━━━
・開催時間；13:30～15:30
（集合；13:00　東京メトロ半蔵門線　水天宮前駅4番出口（階段上））

★体験レッスン　10月27日（日）
【講座1】　11月10日（日）
【講座2】　11月24日（日）
【講座3】　12月8日（日）
【講座4】　12月22日（日）
詳細・申込み

《受講した方からの声》

「ウォーキングから始めるランニング教室」は大変楽しかったです。
キツさもなく “私にできるかな…”という不安から、
レッスンを重ねるにつれ“できるかも”という気持ちに変わり
最終日には“私もランニングができる！”という気持ちに変化しました。
この気持ちが消えないうちに、次のステップ・ランニング教室へも挑戦してみたいと思います。
（女性・60代）

ランニングを基礎から学びたくて探していたところ、こちらの講座をみつけました。
実は以前“初心者向け”のランニング教室にも参加したことがあるのですが、
最初から5キロ走ってみましょう！と言われてついていくことができず…
【ウォーキングから始める】というタイトルにひかれて、まずは体験レッスンに参加してみることに。
シューズの履き方・準備するものなどから丁寧に教えていただき、
本当に“ウォーキング”から学ぶことができ、こんなに丁寧に基礎から教えていただけるんだ、と驚きました。
これからランニングを始める方や初心者の方におすすめしたい講座です！
（女性・40代）

この度は体験レッスンから基礎入門講座まで大変お世話になりありがとうございました。
今までランニングはやったことがなかったため、4回も続くかな…とはじめは不安もありましたが、
毎回非常にわかりやすいレッスンで、また楽しく受講できることができました。ありがとうございました。
ここまで学びましたが、まだまだ一人では不安がありますので、この後も続けていきたいと思います。
（女性・40代）

普段はウォーキングや山に登ることはあっても、走ったことはなかった私。
皇居を走っているランナーをみて、「すごいな～」とみていました。
今年こそは走れるようになってみたいな！と受講を決めました。
体力面でついていけるかどうか心配でしたが、
走り方の基礎やウォーキングから学ぶことができ、レッスンのたびに
「私でも走れそう!!」と思えるようになるのが不思議でした。
これまではランナーを“眺める側”でしたが、いつの間にか私も“走る側”になっていてびっくりです^^
ご指導ありがとうございました！
（女性・40代）

これまで運動習慣があまりなく、レッスンについていけるかどうか心配でしたが
毎回楽しくレッスンを受講することができ、
徐々に走れるようになっていくことを実感できました。
基礎から丁寧に教えていただきありがとうございました！
（女性・50代）