【レッスンREPORT】JMCの月2回ランニング教室!!（11月）
こんにちは！
11月のレッスンREPORTです！！
JMCの月2回のランニング教室は、
ランニングを始めてみたい方や、
ランニングを基礎・基本から学びたい・習得したい方、
健康のため・ご自身のからだのためにランニングを運動習慣にしたい方などを対象に開講しています。
走るための体の準備・体のスイッチをＯＮにするための
ウォーミングアップからスタートして、
前半の45～60分は走り方のレッスン
後半の30～60分は実際に体を動かす（走る／歩く）時間と
最後はクールダウンで終了です。
11月のテーマは「腕振り・上半身の使い方」のエクササイズを行いました!!
ランニングをするにあたって要となる腕振り！肩甲骨を使った腕振りが出来るようになれば
スムーズな脚運びに繋がるので、走る前や途中でも今回行ったエクササイズを取り入れましょう！
皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪各クラスのようすです
12月のご参加もお待ちしております！
※体験レッスンは随時受け付けております。
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください^^
★12月のレッスン日程★
【東京】
・水曜日 10:00～12:00 12月11日・25日
・木曜日 10:00～12:00 12月5日・19日
・土曜日 9:00～11:00 12月7日・21日
・日曜日 9:00～11:00 12月8日・22日
【横浜】
・水曜日 19:00～21:00 12月11日・25日
・土曜日 9:30～11:30 12月7日・21日
・日曜日 9:30～11:30 12月8日・22日
【新横浜】
・火曜日 19:30～21:30 12月3日・17日
【さいたま】
・水曜日 10:00～12:00 12月11日・25日 ※新規開講※7月よりスタート
・土曜日 9:00～11:00 12月7日・21日
・日曜日 9:00～11:00 12月1日・15日
【千葉】
・土曜日 9:00～11:00 12月14日・28日
・日曜日 9:00～11:00 12月1日・15日
【大阪】
・土曜日 10:00～12:00 12月14日・28日
ランニング教室の詳細
（2024年12月2日（月）更新）
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