【レッスンREPORT】JMCの月2回ランニング教室!!（11月）
こんばんは!！
週末にかけて気温が更に下がって寒い予報となっておりますので、
皆さま風邪を引かないように気をつけてください＞＜！
では12月のレッスンREPORTです！！
JMCの月2回のランニング教室は、
ランニングを始めてみたい方や、
ランニングを基礎・基本から学びたい・習得したい方、
健康のため・ご自身のからだのためにランニングを運動習慣にしたい方などを対象に開講しています。
走るための体の準備・体のスイッチをＯＮにするための
ウォーミングアップからスタートして、
前半の45～60分は走り方のレッスン
後半の30～60分は実際に体を動かす（走る／歩く）時間と
最後はクールダウンで終了です。
12月のテーマは「歩幅を広げて大きく走る！」ためのエクササイズを行いました!!
股関節周りをほぐして柔軟性を高めることで、足が付け根から引きあがるようになり大きな走りへと繋がります！
ただ股関節周りは普段使わないことが多く、固まりやすいのでしっかりとほぐしていきましょう！
片足立ちで行うエクササイズなので、不安定な場合は手すりや電柱などを使って片足ずつ行ってみてください！
皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪各クラスのようすです
※体験レッスンは随時受け付けております。
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください^^
★1月のレッスン日程★
【東京】
・水曜日 10:00～12:00 1月22日
・木曜日 10:00～12:00 1月16日・30日
・土曜日 9:00～11:00 1月11日・25日
・日曜日 9:00～11:00 1月12日・26日
【横浜】
・水曜日 19:00～21:00 1月22日
・土曜日 9:30～11:30 1月18日
・日曜日 9:30～11:30 1月12日・26日
【新横浜】
・火曜日 19:30～21:30 1月21日
【さいたま】
・水曜日 10:00～12:00 1月15日・29日 ※新規開講※7月よりスタート
・土曜日 9:00～11:00 1月11日・25日
・日曜日 9:00～11:00 1月19日
【千葉】
・土曜日 9:00～11:00 1月11日
・日曜日 9:00～11:00 1月19日
【大阪】
・土曜日 10:00～12:00 1月11日・25日
ランニング教室の詳細
（2025年1月10日（金）更新）
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