2025年3月1日（土）スタート!! ラントレ30日チャレンジ!!お申込みが始まりました!!
こんにちは！
Japanマラソンクラブ深野です☺!!
2月開催中のラントレマンスリーチャレンジ!!
1日からスタートしたチャレンジも、13日目となりいよいよ中盤です。
挑戦中の皆さま!!もうすぐ折り返し地点ですが、
引き続き一緒に頑張りましょう✊
そして…3月もラントレ30日チャレンジ!!開催決定です！
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1日10分毎日続ける！
ラントレ30日チャレンジ!!
2025年3月1日（土）～3月30日（日）
http://www.jmcrun.com/runevent/58015/
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3月のラントレ30日チャレンジは、
ランニングに重要な+αの補強のトレーニングはもちろん!!
ケア・メンテナンスといったコンディショニングプログラムも充実!!
マラソン大会に出場する方も
大会前後の体のケアにも役立つプログラムとなっています☺
もちろん、ランニングをこれから始める方・始めたばかりの方や、
走るための体づくりにもおすすめの内容です^^ゞ
ランニングのパフォーマンスアップや、ケガ・痛みなどの予防に！
そしてウィークポイントの克服に!!
3月も一緒に挑戦してみませんか✊
★レッスン動画は毎日配信！
レッスン動画は毎日5時に配信！翌朝9時までご視聴いただけます！
公開期間中は何度でもご受講いただけます👌
★1日約10分なのでわずかな時間でも継続できる！
ランナーのための+αの補強となるエクササイズや
ケア・メンテナンスのためのコンディショニングプログラムをお届け!!
忙しい方でも無理なく続く！
同じエクササイズの繰り返しではなく、少しずつステップアップしていくので
飽きずに・無理なく取り組めます。
また、30日後にはしっかりと効果を実感できるプログラムとなっています！
※水曜日のみ20～30分のレッスンを予定しています。
★合計2回 LIVEレッスン開催！
3月15日（土）・29日（土）は毎朝のトレーニングと合わせてLIVEレッスンも開催!!
※約40分のレッスンとなります！
★チャレンジメンバー専用のグループLINEでアドバイスや応援メッセージが届く！
ラントレ30日チャレンジにご参加いただいた方専用のグループLINEにご参加いただくと
エクササイズのアドバイスや毎日の応援メッセージが届きます☺
やるか・やらないかで差がつく補強トレ！
あなたは30日完遂できるか？！
Let’s Challenge!!
あなたのラントレ習慣を私たちがサポートします!!
詳細・お申込み
※2025年3月のラントレ30日チャレンジのお申込みは2月25日（火）20:00まで!!
お早目にお申込みください^^ゞ
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3月レッスンプログラム（週間プログラム）
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3月はこちらの週間プログラムをベースに、30日間毎日レッスンを開催!!
宮川・三田村・深野がレッスンを担当します！
【日】ケアストレッチ
【月】股関節の動き改善/肩甲骨の動き改善
【火】体幹トレーニング
【水】ケアストレッチ/サーキットトレーニング（★long)
【木】脚とお尻のトレーニング
【金】体幹×股関節トレ/体幹×上半身トレ
【土】JMC体操/ダイナミックストレッチ
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ラントレ30日チャレンジ！
ご参加いただいている方の声を紹介します！
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・28時間しか見られないという絶妙なリミットがよい緊張感となって継続できる!!
・初回はきつく感じた動きも、継続していくうちにできるようになることで効果を実感できてうれしい!!
・1日10分だが【継続できている」ことがとても自信になり、自分でもびっくりしている!!
・行う前は面倒くさいと思うが、スタートするとあっという間に終わるので継続しやすい
継続していると満足感が得られ自信になり、またチャレンジする気がおきる
・隙間時間を利用してできるのが私にはピッタリ！
・毎日少しずつ違うトレーニングなので飽きずに続けられ、
自然と強度を上げたメニューができているところに達成感がある
・取り組みやすい種目で教え方とテンポがわかりやすくて自分にはあっている
また10分という時間が生活の負担にならずちょうどよいのに加えて、
ちょっと汗もかくので効果が期待できそうに感じる
・1日の活動にメリハリがついてよい
・時間を有効に使えて今のところ毎日取り組めている。
カレンダーにクリアしたら〇印をつけてやることが、アナログだが自分のモチベーションになっている
・軽い気持ちで参加しましたが、毎日続けている自分に驚いています。
3月は特にマラソン大会等に出場される方も多く、
「忙しくなりそうだな～」と感じている方もいらっしゃるかと思いますが、
ラントレ30日チャレンジのレッスンもうまく活用して、
マラソン大会でよい結果を出せるように祈っています^^ゞ
もちろん、マラソン大会に出場する方だけでなく
ランニングに重要な+αの補強トレーニングや
走ることとセットで取り組みたいケアに取り組む30日間!!
一緒に挑戦してみませんか!!
ご参加をお待ちしております!!
（更新日；2025年2月13日（木））
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