2026年新春スタート!! はじめての10Kチャレンジプロジェクト!!
2026年!!新しくスタートする短期講座
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はじめての！10Ｋチャレンジプロジェクト
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全8回の短期講座で、着実なステップを踏みながら
最終回では10キロ（皇居2周）にチャレンジ!!
はじめての!!10Kチャレンジプロジェクトが2026年、新し
30分は走れるようになったし、走る習慣もついてきた。
・もっと走れるようになりたい！！
・さらなるステップアップで【10K】走れるようになってみたい
・いつかマラソン大会にもチャレンジしてみたい!!
そんな方向けのプロジェクト!!
もうちょっと走ってみたい!!
でも、フルマラソンを目指すクラスはちょっとハードルが高い…
少しずつステップを踏んで、着実に走れるようになっていきたい!
そんな方にピッタリの講座です^^
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講座の特徴
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■着実なステップアップで【10K】にチャレンジする！！
10Kチャレンジプロジェクトでは、
講座1～講座8まで、
着実なステップを踏むことで、徐々に走る力を身につけていきます。
ウォーキングも効果的に取り入れながら
まずは講座中盤の4回目で5㎞（皇居1周）に挑戦。
講座最終回（8回目）で10㎞（皇居2周）にチャレンジします。
継続して体を動かす時間や距離を徐々に増やしていくことができるのも特徴です。
■効率のよい走り方・ランニングフォームも同時に身につける
10Kチャレンジプロジェクトでは、講座1～講座8までただ走るだけではなく、
レッスンの中で、走り方を分解し・繰り返し実践することで《体得》していただくために、
オリジナルメソッドが詰め込まれた【ランニングドリル】を効果的に実践していきます。
全8回の講座の中で、より効率よく・よりラクに走るために必要な走り方・ランニングフォームを身につけていただくことができます。
★JMCでご指導しているランニングドリルの一例（姿勢作り）
★はじめての！10Kチャレンジプロジェクトで学ぶ 走り方のテーマ
楽しみながら・長くランニングを継続していただくためにも、
効率よく・ラクに走れる走り方・ランニングフォームの習得は必須!!!
全8回の講座では走りを分解しながら、6つのテーマに沿って
レッスン形式で走り方・ランニングフォームを習得していただきます。
《10Kチャレンジプロジェクトで学ぶ 走り方のテーマ》
・基本の姿勢作り/重心を高く引き上げて走るコツ
・肩甲骨・股関節の柔軟性を高める基本のダイナミックストレッチ
・上半身と下半身の連動性を高める動きづくり
・股関節からの脚運び
・最短距離での脚運び
・効率よく体を前に進める体重移動
■オリジナルワークシートでご自宅での練習も迷わない!!
10Ｋのランニングにチャレンジしようと思ったら!!
全8回のレッスンとあわせて、週2回～3回、ご自宅でも走る時間が必要です。
定期的に・継続して・積みかさねていくことで、
走る力を身に着けていくことができるからです。
とはいえ…どれくらいの頻度で・どれくらいの時間や距離を走ればよいか
悩まれる方も多いですよね。
そんなお声も多く頂き、ご自宅での練習も迷わず取り組めるよう、
《ワークシート》をご用意しました!!
私たちと一緒に、10Ｋ完走を目指して!!挑戦してみませんか^^
ご参加をお待ちしております!!
《体験レッスン》 東京・皇居周辺
・2026年1月15日（木）10:00～12:00
・2026年1月17日（土）13:30～15:30
・2026年1月29日（木）10:00～12:00（※講座1
・2026年2月7日（土）13:30～15:30（※講座1）
体験レッスンのお申込み
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本講座（全4回）
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\\東京・皇居 木曜クラス//
■開催時間；①②10:00～12:00／③～⑧10:00～12:30
【講座1】2026年1月29日（木）（※120分）（体験レッスン受付）
【講座2】2026年2月5日（木）（※120分）
【講座3】2026年2月19日（木）
【講座4】2026年3月5日（木）
【講座5】2026年3月19日（木）
【講座6】2026年4月2日（木）
【講座7】2026年4月16日（木）
【講座8】2026年5月7日（木）
本講座詳細・お申込み
\\東京・皇居 土曜クラス//
■開催時間；①②13:30～15:30／③～⑧13:30～16:00
【講座1】2026年2月7日（土）（※120分）（体験レッスン受付）
【講座2】2026年2月21日（土）（※120分）
【講座3】2026年3月7日（土）
【講座4】2026年3月14日（土）
【講座5】2026年4月4日（土）
【講座6】2026年4月18日（土）
【講座7】2026年5月9日（土）
【講座8】2026年5月23日（土）
本講座詳細・お申込み
【ご入会特典】
🎁10Kチャレンジまで!!ご自宅での練習にも迷わない《ワークシート》をプレゼント!!
🎁ＪＭＣオリジナルＴシャツプレゼント（【講座4】5Ｋチャレンジ達成後お渡し予定）
🎁プロジェクト期間中はJMCで開催のランニングイベントに会員価格でご参加OK！
※木曜クラス⇔日曜クラスのお振替も可能です。
2026年の新しいチャレンジに!!
一緒に挑戦してみませんか!!
ご参加をお待ちしております☺
更新日；2025年11月14日（金）
