はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2021夏 東京 (土曜AM)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に10月~11月(東京マラソン、横浜マラソンなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートや特別練習会もこのプロジェクトならではです^^

遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

※東京クラスの火曜日午前(平日日中)、水曜日夜、日曜日、横浜クラスの土曜日午前の講座の日程にもご参加いただけます。
※特別練習会(試走会A1・2、B1・2)は選択プログラムです。目標の大会時期に合わせ2つご選択ください。
⇒横浜マラソンコース試走会(前半21K;9月4日(土)・後半21K;9月18日(土))をご希望のかたはプログラム受講時に担当コーチまでお申し出ください。

★入会特典★
(1)メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)
(2)ワークシート
(3)ボディケアグッズ
(4)補給食サプリメントトライアルセット

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会

5月29日(土)

体験申込み 入会申込み

6月5日(土)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み   ※120分
6月19日(土) ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける
体験申込み  ※120分
7月3日(土) ■セルフケアをマスター/60分Jog
7月17日(土) ■補給食と給水/8キロJog
特別練習会 7月22日(木祝) ■チャレンジラン12K in駒沢公園
8月14日(土) ■スタミナをつける/2時間LSD

8月28日(土)

■ペースアップしてみよう/10キロペース走(70分)

9月4日(土)

■【実践】15キロ走(1) ※180分

東京M試走会(前半)
(選択A1)

9月11日(土)

■東京マラソン試走会(前半21K)
8:00~14:00(7:30 東京都庁第一庁舎前(東京スタート地点))

★【平日】
東京M試走会(前半)
(選択B1)

9月14日(火)

■東京マラソン試走会(前半21K)
10:00~16:00(9:45 東京都庁第一庁舎前(東京スタート地点))

9月18日(土)

■【実践】15キロ走(2) ※180分

特別練習会 9月23日(木祝)

■チャレンジラン30K in駒沢公園

東京M試走会(後半)
(選択A2)

10月2日(土)

■東京マラソン試走会(後半21K)
8:00~14:00(7:30 東京メトロ東西線 両国駅A4番出口)

★【平日】
東京M試走会(後半)
(選択B2)

10月5日(火)

■東京マラソン試走会(後半21K)
10:00~15:30(9:45 東京メトロ東西線 両国駅A4番出口)
10月9日(土) ■最終調整・大会までの心得(1)/10キロペース走
10月23日(土) ■最終調整・大会までの心得(2)/10キロペース走
特別練習会 11月26日(土) アフターRUN(マラニック、ストレッチ) 14:00~16:30

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居
集合
9:15 ジョグリス
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
・東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分)
時間割
9:30~12:00 ※120分、180分の回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、つばのある帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込
受講料 57,000円(税込) (JMC会員様W受講の場合46,000円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)