Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022夏 東京 (火曜・午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に10月~11月(横浜マラソン、金沢マラソンなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中4か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートや特別練習会もこのプロジェクトならではです^^

遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

※東京クラスの土曜日、日曜日、横浜クラスの土曜日午前の講座の日程にもご参加いただけます。
※特別練習会(試走会A1・2、B1・2)は選択プログラムです。目標の大会時期に合わせ2つご選択ください。
⇒横浜マラソンコース試走会(前半21K;9月10日(土)・後半21K;10月1日(土))をご希望のかたはプログラム受講時に担当コーチまでお申し出ください。

★入会特典★
(1)メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)
(2)ワークシート
(3)ボディケアグッズ
(4)補給食サプリメントトライアルセット

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会

6月14日(火)

体験申込み 入会申込み

【本講座】

6月28日(火)

■【フォームの基礎作り】基本の姿勢をマスター/60分Jog&Walk
体験申込み   ※120分
7月12日(火) ■【フォームの基礎作り】効率の良い腕振り・足運びをマスター/60分Jog
体験申込み  ※120分
7月26日(火) ■故障しない体を作る ランナー必須の筋トレをマスター/80分LSD
8月9日(火) ■マラソンに必須の補給食と給水をマスター/100分LSD
8月23日(火) ■持久力・心肺機能の土台作りにゆっくり長く走ってみよう/2時間LSD

8月30日(火)

■ペース感覚を身に付けよう/12キロペース設定走

★【平日】
東京M試走会(前半)
(選択A1)

9月13日(火)

■東京マラソン試走会(前半21K)
10:00~15:30(9:45 東京都庁第一庁舎前(東京スタート地点))

東京M試走会(前半)
(選択B1)

9月19日(月祝)

■東京マラソン試走会(前半21K)
8:00~14:00(7:30 東京都庁第一庁舎前(東京スタート地点))

特別練習会

9月23日(金祝)

■チャレンジラン30K in駒沢公園

9月27日(火)

■【実践】15キロ走 ※180分

★【平日】
東京M試走会(後半)
(選択A2)

10月4日(火)

■東京マラソン試走会(後半21K)
10:00~15:30(9:45 東京メトロ東西線 両国駅A4番出口)

10月11日(火)

■ペースアップ走 10キロ走

東京M試走会(後半)
(選択B2)

10月10日(木祝)

■東京マラソン試走会(後半21K)
8:00~14:00(7:30 東京メトロ東西線 両国駅A4番出口)
10月25日(火) ■最終調整・大会までの心得/10キロペース走
特別練習会 11月12日(土) アフターRUN(マラニック、ストレッチ) 9:00~11:00

対象
18才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居
集合
9:45 ジョグリス
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
・東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分)
時間割
10:00~12:30 ※120分、180分の回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、つばのある帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込
受講料 59,500円(税込) (JMC会員様W受講の場合46,300円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)