はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2021夏 横浜 (土曜AM)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に10月~11月(東京マラソン、横浜マラソンなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートや特別練習会もこのプロジェクトならではです^^

遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

※東京クラスの火曜日午前(平日日中)、水曜日夜、土曜日、日曜日、マラソンセカンドチャレンジクラス横浜の講座の日程にもご参加いただけます。
※東京Mコース試走会(前半・後半)に参加希望の方は特別価格でご参加頂けます。

★入会特典★
(1)メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)
(2)ワークシート
(3)ボディケアグッズ
(4)補給食サプリメントトライアルセット

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会

5月29日(土)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み 入会申込み※120分
体験会

6月5日(土)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み 入会申込み※120分

6月12日(土)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み   ※120分
6月26日(土) ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける
体験申込み  ※120分
7月3日(土) ■セルフケアをマスター/60分Jog
7月17日(土) ■補給食と給水/8キロJog
特別練習会 7月22日(木祝) ■チャレンジラン12K in駒沢公園
8月14日(土) ■スタミナをつける/2時間LSD

8月28日(土)

■ペースアップしてみよう/10キロペース走(70分)

9月4日(土)

■【実走】横浜Mコース試走(前半21K)
9:00~14:00

9月18日(土)

■【実走】横浜Mコース試走(後半21K)
9:00~14:00

特別練習会 9月23日(木祝)

■チャレンジラン30K in駒沢公園

10月2日(土) ■最終調整・大会までの心得(1)/10キロペース走
10月16日(土) ■最終調整・大会までの心得(2)/10キロペース走
特別練習会 11月6日(土) アフターRUN(マラニック、ストレッチ) 14:00~16:30

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
【6月・10月】みなとみらい周辺(象の鼻パーク、山下公園など)【7月~9月】根岸森林公園
集合
【6月・10月】
8:00 みなとみらい線日本大通り駅1番出口(地上)
※ご集合後、着替え・荷物預けのできる施設(THE SPACE)へご案内します。
※施設の利用は任意です。利用の際は別途料金がかかりますので予めご了承ください。
・THE SPACE(ザスペース)(https://thespace.jp/)
【7月~9月】
8:00 JR京浜東北線 根岸駅 改札出口
※お着換えを済ませた状態でご集合ください。
※周辺にお着換えや荷物預けのできるランナー用施設はありません。お荷物は駅のコインロッカーか、ザック等をご利用ください。
時間割
8:30~11:00 ※120分、180分の回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、つばのある帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込
受講料 51,500円(税込) (JMC会員様W受講の場合40,500円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)