Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

皇居ラントレ(屋外)クラス(少人数制月4回・60分)

毎週の皇居ラントレクラスではランナーのためのコンディショニングトレーニング、ステップアップトレーニングを定期的に実践できるクラス。少人数制で、きめ細やかな指導を受けられます。

ランニング(マラソン)挑戦に向け、また故障なく、美しく、楽しく走るためには“ただ走る”以外のトレーニングもかかせません。走る練習が大事なのは当たり前ですが、故障しない体を作っていくことや、身体の使い方を覚え、より効率の良いフォームを身につけるのもまた、ランニングが上達し楽しくなる要素です。

末永く生涯スポーツとしてランニング行っていく上でも、正しいトレーニング方法や、基礎体力作りを継続してやることをオススメします。

 木曜日 19:00~20:00 (定員8名)
第1週

ランナーのためのステップアップドリル

(フォーム改善・効率の良い身体の使い方、バネ・筋力を身につける)

第2週

坂道トレーニング

(脚力強化と心肺機能に負荷をかけ苦手も克服!ダイナミックは走りを習得)

第3週

サーキットラントレーニング

(ドリルや筋トレからのランをサーキットトレで!持久力UP)

第4週

ショートインターバル走or ダイナミックラン【ウインドスプリント】

(心肺機能を高め、スピードのベースUPと効率のよい動きを身につける)

こちらのクラスは、長い距離を走ったり、集団走などは行いません。

走るのは自分で出来る、それ以外の

自分ではなかなかやらない、出来ないトレーニングが知りたい、

定期的にやりたい、身につけたい。

という方向けのクラスになります!従いまして、走力のレベルなどは特に問いません。特にマラソンが目的の方でなくとも問題ありません。(まったくの初心者の方を除く)

やっている人はしっかりやっている『“走る”以外のトレーニング』もしあなたが、走る事は自分でもうしっかり継続的に出来るなら、今こそ『ラントレ』で、60分という短い時間の中で週1回集中してトレーニングしませんか?皇居ランの前後にもぜひ!

 ※金曜日19:00~20:00のラントレ(屋内)(60分)クラスへの相互振替が可能です。

対象
20歳以上の健康な方、すでにご自身でランニングされている方
レッスン場所
皇居半蔵門(千鳥ヶ淵公園)
集合
レッスン場所(皇居・千鳥ヶ淵公園)に直接お越しください
半蔵門交差点を渡り、千鳥ヶ淵公園内:真ん中に銅像がある池がある広場のベンチ前(※集合場所が変更する場合もあり)
時間割
木 19:00〜20:00(集合18:55)
服装・持ち物
運動のできる服装、ランニングシューズ
飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)
月会費 8,640円(税込)
※入会時初期費用は19,440円(税込)
(月会費2ヶ月分+登録事務手数料)/JMC会員様W受講は6,480円/月