7月前半の走り方教室レッスンレポートです！
こんばんは！
7月に入り、暑い日が続いていますね＾＾；；
暑さはこれからが本番になりそうですが、走っていますか～？？
さて。今月の走り方教室のテーマは
★下肢のトレーニング★
春からランニングを始めた方も、また秋冬に目標のマラソン大会への挑戦が決まった方も、
これから暑くなる時期にしっかりと下半身を強化して、疲れににくこしょうしにくいからだを作ることが大切です！
7月1回目のレッスンでは各クラス下半身強化をテーマにレッスンを行いました＾＾！！
フォームをお互いに確認しながら行いました！
みなさん、しっかりできていましたね＾＾ゞ
ぜひご自身の練習でも続けてください！（内田IR）
レッスン日は暑かったですね～＞＜；；
暑い中でしたが、今回のレッスンでは3種のスクワットをメインにレッスンをしました！
原っぱの登り坂を利用して歩き登り、走り登りをくりかえし。
水分補給もみなさんしっかり行えていました＾＾
これから暑くなる季節、特にしっかりと水分補給をしながら走っていきましょう！（豊島IR）
暑～い中でのレッスンでしたね＞＜
3種のスクワット、みなさんしっかりできていました！
ジョグウォークでこの日は千鳥ヶ淵公園まで行ってみました＾＾ゞ
暑さにも徐々にからだを慣らしていきましょう！（豊島IR）
メインドリルのスクワットで筋トレ！
ランは約4キロをファンランで＾＾ゞ
こまめに給水もとりながら、がんばりました！！
暑い中でしたがお疲れさまでした＾＾！（豊島IR・川野IR)
今回のレッスンでは三種類のスクワットを！
みなさんフォームもばっちり、しっかりと行えていました！
レッスンだけでなく、ご自身でも週何回か無理のない範囲を決めて、
習慣にしてください！（野沢IR）
先週は所沢8時間耐久レースに出場された方も（2年連続クラスメンバーで出場中！）
今日は疲れもみせず元気に（？）ご参加いただきました＾＾ゞ
暑いなかお疲れ様でした！（宮川IR）
日曜クラスメンバーも、先週は所沢8時間耐久レースに出場お疲れさまでした＾＾ゞ
今日も暑い中でしたが、下半身強化のトレーニング・スクワット、頑張りました！
集合写真はスクワットポーズで＾＾ゞ！（宮川IR、小俣IR）
下半身をメインにトレーニング！！みなさん頑張りました！
ジョグ＆ウォークを行いました＾＾！
暑いなかでしたが、みなさんお疲れ様でした！！！（辻野IR）
7月後半のレッスンもお待ちしております(*^_^*)
更新日：2017年7月9日
