Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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7月前半の走り方教室レッスンレポートです!

こんばんは!

7月に入り、暑い日が続いていますね^^;;

暑さはこれからが本番になりそうですが、走っていますか~??

さて。今月の走り方教室のテーマは

★下肢のトレーニング★

春からランニングを始めた方も、また秋冬に目標のマラソン大会への挑戦が決まった方も、

これから暑くなる時期にしっかりと下半身を強化して、疲れににくこしょうしにくいからだを作ることが大切です!

7月1回目のレッスンでは各クラス下半身強化をテーマにレッスンを行いました^^!!

 

【光ヶ丘クラス】

7月光が丘 前半1   7月光が丘 前半2

7月光が丘 前半3

フォームをお互いに確認しながら行いました!

みなさん、しっかりできていましたね^^ゞ

ぜひご自身の練習でも続けてください!(内田IR)

【千葉クラス】

7月千葉 前半1   7月千葉 前半3

7月千葉 前半4   7月千葉 前半5

レッスン日は暑かったですね~><;;

暑い中でしたが、今回のレッスンでは3種のスクワットをメインにレッスンをしました!

原っぱの登り坂を利用して歩き登り、走り登りをくりかえし。

水分補給もみなさんしっかり行えていました^^

これから暑くなる季節、特にしっかりと水分補給をしながら走っていきましょう!(豊島IR)

 

【皇居水曜AMクラス】

7月皇居水午前 前半   7月皇居水午前 前半2

7月皇居水午前 前半3   7月皇居水午前 前半4

暑~い中でのレッスンでしたね><
3種のスクワット、みなさんしっかりできていました!

ジョグウォークでこの日は千鳥ヶ淵公園まで行ってみました^^ゞ

暑さにも徐々にからだを慣らしていきましょう!(豊島IR)

【皇居土曜AMクラス】

7月皇居土 前半1    7月皇居土 前半2

7月皇居土 前半3    7月皇居土 前半4

メインドリルのスクワットで筋トレ!

ランは約4キロをファンランで^^ゞ

こまめに給水もとりながら、がんばりました!!

暑い中でしたがお疲れさまでした^^!(豊島IR・川野IR)

 

【皇居日曜AMクラス】

7月皇居土 前半1    7月皇居土 前半6

 7月皇居土 前半7   7月皇居土 前半8

今回のレッスンでは三種類のスクワットを!

みなさんフォームもばっちり、しっかりと行えていました!

レッスンだけでなく、ご自身でも週何回か無理のない範囲を決めて、

習慣にしてください!(野沢IR)

 

【さいたま土曜クラス】

7月さいたま土 前半1    7月さいたま土 前半2

7月さいたま土 前半3   7月さいたま土 前半5

先週は所沢8時間耐久レースに出場された方も(2年連続クラスメンバーで出場中!)

今日は疲れもみせず元気に(?)ご参加いただきました^^ゞ

暑いなかお疲れ様でした!(宮川IR)

【さいたま日曜クラス】

7月さいたま日 前半2    7月さいたま日 前半4

7月さいたま日 前半6    7月さいたま日 前半7

7月さいたま日 前半8    7月さいたま日 前半13

日曜クラスメンバーも、先週は所沢8時間耐久レースに出場お疲れさまでした^^ゞ

今日も暑い中でしたが、下半身強化のトレーニング・スクワット、頑張りました!

集合写真はスクワットポーズで^^ゞ!(宮川IR、小俣IR)

 

【大阪土曜クラス】

7月大阪 前半

下半身をメインにトレーニング!!みなさん頑張りました!

ジョグ&ウォークを行いました^^!

暑いなかでしたが、みなさんお疲れ様でした!!!(辻野IR)

 

 

7月後半のレッスンもお待ちしております(*^_^*)

 

 

更新日:2017年7月9日

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