10月よりラントレクラスは一部新メニューに！変更があります。
10月から
平日夜のラントレクラス（月・水・木・金 19:15～20:15）の
週替わりメニューが1部内容変更になります！
大会シーズンということで若干修正をかけました。
≪月、金曜日のコンディショニングlabクラス（室内ラントレ）≫
《現行》
- １）脚力強化・膝痛予防の脚4トレーニング
- ２）体幹トレーニング
- ３）筋トレサーキットトレーニング
- ４）バランスボール＆ストレッチポールトレーニング
↓
《10月より》
- 【１】体幹コンディショニング（筋トレ＆ストレッチ）
- 【２】下半身コンディショニング（筋トレ＆ストレッチ）
- 【３】上半身コンディショニング（筋トレ＆ストレッチ）
- 【４】トータルストレッチ（ファンクショナル＆リラクゼーションケア）
≪木曜日のアドバンクラス（屋外ラントレ）≫
《現行》
- １）ステップアップドリル三昧
- ２）坂道トレーニング
- ３）サーキットトレーニング（筋トレ＋ラン）
- ４）ショートインターバル走
↓
《10月より》
- 【１】ドリル三昧＋筋トレサーキット
- 【２】坂道トレーニング（千鳥ヶ淵～桜田門までの下り＋登り）
- 【３】ミニ・ビルドアップ走
- 【４】ショートインターバル走
※1,2週目が千鳥ヶ淵公園現地集合。3,4週目はジョグリス前。
≪水曜ベーシッククラスは内容変更はありません≫
- 【１】フォームづくりの基本；姿勢作りと体幹トレ＋ジョグウォーク
- 【２】効率の良い腕振りを習得；腕振りと上半身エクササイズ
- 【３】脚運びをマスターする；股関節周り＆脚運びドリル
- 【４】ダイナミックランで実践；おさらいのドリルからランの反復で走りを完成させていく
※水曜クラスはすべて千鳥ヶ淵公園現地集合。JMCの根幹の『走ラン（はしらん；走らないランニング練習）』です。長い距離を走る、集団で走るなどはありません。フォーム習得の基礎の反復です。初心者の方、フォーム習得、改善にお悩み、関心がある方は最もオススメのクラスとなります。
※ラントレクラスのスライドショーです（音が出ます）
現在室内labクラスは定員いっぱいのため新規募集をストップしておりますが
空きがあれば体験は可能です。屋外クラスはまだ少し枠があります。
ぜひご体験ください。
