10月よりラントレクラスは一部新メニューに!変更があります。

10月から

平日夜のラントレクラス(月・水・木・金 19:15~20:15)の
週替わりメニューが1部内容変更になります!
大会シーズンということで若干修正をかけました。


≪月、金曜日のコンディショニングlabクラス(室内ラントレ)≫

《現行》

  • 1)脚力強化・膝痛予防の脚4トレーニング
  • 2)体幹トレーニング
  • 3)筋トレサーキットトレーニング
  • 4)バランスボール&ストレッチポールトレーニング

             ↓ 

《10月より》

  • 【1】体幹コンディショニング(筋トレ&ストレッチ)
  • 【2】下半身コンディショニング(筋トレ&ストレッチ)
  • 【3】上半身コンディショニング(筋トレ&ストレッチ)
  • 【4】トータルストレッチ(ファンクショナル&リラクゼーションケア)


≪木曜日のアドバンクラス(屋外ラントレ)≫

《現行》

  • 1)ステップアップドリル三昧
  • 2)坂道トレーニング
  • 3)サーキットトレーニング(筋トレ+ラン)
  • 4)ショートインターバル走

             ↓
《10月より》

  • 【1】ドリル三昧+筋トレサーキット
  • 【2】坂道トレーニング(千鳥ヶ淵~桜田門までの下り+登り)
  • 【3】ミニ・ビルドアップ走
  • 【4】ショートインターバル走

 

※1,2週目が千鳥ヶ淵公園現地集合。3,4週目はジョグリス前。

 


≪水曜ベーシッククラスは内容変更はありません≫

  • 【1】フォームづくりの基本;姿勢作りと体幹トレ+ジョグウォーク
  • 【2】効率の良い腕振りを習得;腕振りと上半身エクササイズ
  • 【3】脚運びをマスターする;股関節周り&脚運びドリル
  • 【4】ダイナミックランで実践;おさらいのドリルからランの反復で走りを完成させていく


※水曜クラスはすべて千鳥ヶ淵公園現地集合。JMCの根幹の『走ラン(はしらん;走らないランニング練習)』です。長い距離を走る、集団で走るなどはありません。フォーム習得の基礎の反復です。初心者の方、フォーム習得、改善にお悩み、関心がある方は最もオススメのクラスとなります。

※ラントレクラスのスライドショーです(音が出ます)

現在室内labクラスは定員いっぱいのため新規募集をストップしておりますが
空きがあれば体験は可能です。屋外クラスはまだ少し枠があります。
ぜひご体験ください。

ラントレクラス体験