先週も走り方教室&ラントレクラスへのご参加ありがとうございました!
こんにちは!
先週もレッスンへのご参加、ありがとうございました☺
今月は、上半身・腕振りをテーマに
レッスンを行っています。
姿勢も含めて、上半身の使い方が効率よくなると、
体幹部を通じて脚の運びもとても効率よくなります!
まずは姿勢をしっかりと安定させたうえで、
肩甲骨周辺の筋肉が使えるような状態を作ってから
走る習慣をつけていきましょう~✊
体はつながっているので…
(JMCのレッスンではおなじみですが!)
脚ブンブンや股関節まわしなど、
股関節周辺の筋肉を使いやすい状態にしてから
腕振りのドリルを行うと、
より体をダイナミックに使う感覚も得られますよ~^^ゞ
継続されている方は
より理解を深めて!
今月初めて行う方は、
是非しっかりとマスターしていきましょう^^ゞ
今週もレッスンにてお待ちしております。
体験レッスンも受け付けておりますので、
是非ご参加ください!
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★『走り方教室』(皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪)
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています☺
▶皇居クラス
(いちょうの木が黄色く色づいてきましたね~
季節を感じられるのもランの楽しみのひとつ^^ゞ)
▶千葉クラス
JMCTシャツがカラフル~^^ゞ
(ありがとうございます☺)
▶横浜クラス
金曜日午前クラス!
みなとみらい満喫コースで、走り方はもちろんですが、
ランニングコースとしてもおすすめです~^^ゞ
(お振替でのご参加もできますので、ぜひご参加ください~^^ゞ)
11月・12月のレッスン日程はコチラ
※体験レッスンも受付けております!ぜひご参加ください☺
★『ラントレクラス』(皇居)
毎週(月4回)のレッスンで、
BASICクラスではフォーム作り、改善を目標に、JMCメソッドに則った動き作り=フォーム講習を
ADVANCEクラスでは筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのラントレを開催中。
先週もご参加ありがとうございました^^ゞ
また今週のレッスンもお待ちしております!
※火曜日クラスは祝日のためお休みとなります。
また来週^^お待ちしておりますね~!
クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ
※体験レッスンも受付けております!ぜひご参加ください☺
少しずつ寒さが厳しくなってきていますので、
手袋やウィンドブレーカーなど
寒さ対策の準備もお願いします^^ゞ
(わからないことや、これってどうしたら?なんてことがありましたら
いつでもご質問くださいね☺)
ではまた次回のレッスンでお待ちしております!
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Japanマラソンクラブ
(更新日;2021年11月22日(月))
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走り方を基礎から学ぶ!『走り方教室』
▶皇居クラス
・水曜クラス 10:00~12:00(豊島)
・木曜クラス 10:00~12:00(三田村)
・土曜クラス 9:30~11:30(三田村)
・日曜クラス 9:30~11:30(豊島)
▶横浜クラス
・金曜午前クラス 10:00~12:00(深野) !!NEW!!
★秋から始めるランニング!走り方クラス体験 12月4日(金)開催!
・水曜クラス 19:00~21:00(山口)
・土曜クラス 9:30~11:30(山口)
・日曜クラス 9:30~11:30(山口)
▶新横浜クラス
・火曜クラス 19:30~21:30(山口)
▶さいたまクラス
・土曜クラス 9:30~11:30(豊島)
・日曜クラス 9:30~11:30(宮川)
▶千葉クラス
・土曜クラス 9:30~11:30(豊島)
・日曜クラス 9:30~11:30(宮川)
▶大阪クラス
・土曜クラス 10:00~12:00(7月~9月のみ9:30~)(辻野)
皇居ラントレ(屋外クラス)
▶BASICクラス
皇居 火曜日 19:15~20:15(川野)
▶ADVANCEクラス
皇居 木曜日 19:15~20:15(宮川)
各クラスともレッスン日にご体験レッスンを受け付けております。
ご参加お待ちしております^^