Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

先週も走り方教室&ラントレクラスへのご参加ありがとうございました!

こんにちは!

先週もレッスンへのご参加、ありがとうございました☺

今月は、ダイナミックな走りを身につける!
をテーマにレッスンを開催しています^^ゞ

”ダイナミックに走る”ポイントは、
まず『体幹』部がしっかり安定していることが大事!
(先週のブログでもお話しさせていただきました^^ゞ)

さらに大事なのは、
やはり”股関節”をしっかりと使いやすい状態に準備した上で、
歩きや走りの中で「股関節を使う」ことを
体でしっかりと体得していく必要があります。


”股関節”をしっかりと使いやすい状態に準備するためには、
レッスンのウォーミングアップとしてもおすすめの
✓股関節まわし
✓脚ブンブンストレッチ

体幹部を安定させて・片脚でバランスをとりながら・股関節を動かす

というこの動きは、
まさに「ランニング」の動作にもつながる動き!!!

レッスンで行うランニングドリルも
もちろん!とっても大切なんですが、
是非ウォーミングアップで行っている
股関節まわしや脚ブンブンも
動きのひとつひとつを丁寧に行ってみてくださいね^^ゞ
(ご自身で行う練習の前にも、しっかり行っていきましょう✊✊)


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★『走り方教室』(皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪)
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています☺

 
▶皇居クラス

  
▶千葉クラス


▶さいたまクラス

※お写真がないクラスもあるのですが><
ご参加ありがとうございました!
 
12月・1月のレッスン日程はコチラ
※体験レッスンも受付けております!ぜひご参加ください☺




『ラントレクラス』(皇居)
毎週(月4回)のレッスンで、
BASICクラスではフォーム作り、改善を目標に、JMCメソッドに則った動き作り=フォーム講習を
ADVANCEクラスでは筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのラントレを開催中。
  
先週もご参加ありがとうございました^^ゞ
また今週のレッスンもお待ちしております!


クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ
※体験レッスンも受付けております!ぜひご参加ください☺

 


少しずつ寒さが厳しくなってきていますので、
手袋やウィンドブレーカーなど
寒さ対策の準備もお願いします^^ゞ

(わからないことや、これってどうしたら?なんてことがありましたら
いつでもご質問くださいね☺)

ではまた次回のレッスンでお待ちしております!




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Japanマラソンクラブ
(更新日;2021年12月19日(日))

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走り方を基礎から学ぶ!『走り方教室』


皇居クラス
・水曜クラス 10:00~12:00(豊島)
・木曜クラス 10:00~12:00(三田村)
・土曜クラス 9:30~11:30(三田村)
・日曜クラス 9:30~11:30(豊島)

横浜クラス
金曜午前クラス 10:00~12:00(深野) !!NEW!!
  ★秋から始めるランニング!走り方クラス体験 12月4日(金)開催!
・水曜クラス 19:00~21:00(山口)
・土曜クラス 9:30~11:30(山口)
・日曜クラス 9:30~11:30(山口)

新横浜クラス
・火曜クラス 19:30~21:30(山口)

さいたまクラス
・土曜クラス 9:30~11:30(豊島)
・日曜クラス 9:30~11:30(宮川)

千葉クラス
・土曜クラス 9:30~11:30(豊島)
・日曜クラス 9:30~11:30(宮川)

大阪クラス
・土曜クラス 10:00~12:00(7月~9月のみ9:30~)(辻野)

11月・12月のレッスン日程はコチラ

 


皇居ラントレ(屋外クラス)


▶BASICクラス
皇居 火曜日 19:15~20:15(川野)

▶ADVANCEクラス
皇居 木曜日 19:15~20:15(宮川)

クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ


各クラスともレッスン日にご体験レッスンを受け付けております。
ご参加お待ちしております^^

 

 

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