先週も走り方教室＆ラントレクラスへのご参加ありがとうございました！
こんにちは！
先週もレッスンへのご参加、ありがとうございました☺
今月は、ダイナミックな走りを身につける！
をテーマにレッスンを開催しています＾＾ゞ
”ダイナミックに走る”ポイントは、
まず『体幹』部がしっかり安定していることが大事！
（先週のブログでもお話しさせていただきました＾＾ゞ）
さらに大事なのは、
やはり”股関節”をしっかりと使いやすい状態に準備した上で、
歩きや走りの中で「股関節を使う」ことを
体でしっかりと体得していく必要があります。
”股関節”をしっかりと使いやすい状態に準備するためには、
レッスンのウォーミングアップとしてもおすすめの
✓股関節まわし
✓脚ブンブンストレッチ
体幹部を安定させて・片脚でバランスをとりながら・股関節を動かす
というこの動きは、
まさに「ランニング」の動作にもつながる動き！！！
レッスンで行うランニングドリルも
もちろん！とっても大切なんですが、
是非ウォーミングアップで行っている
股関節まわしや脚ブンブンも
動きのひとつひとつを丁寧に行ってみてくださいね＾＾ゞ
（ご自身で行う練習の前にも、しっかり行っていきましょう✊✊）
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★『走り方教室』（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています☺
▶皇居クラス
▶千葉クラス
▶さいたまクラス
※お写真がないクラスもあるのですが＞＜
ご参加ありがとうございました！
12月・1月のレッスン日程はコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください☺
★『ラントレクラス』（皇居）
毎週（月4回）のレッスンで、
BASICクラスではフォーム作り、改善を目標に、JMCメソッドに則った動き作り＝ﾌｫｰﾑ講習を
ADVANCEクラスでは筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのラントレを開催中。
先週もご参加ありがとうございました＾＾ゞ
また今週のレッスンもお待ちしております！
クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください☺
少しずつ寒さが厳しくなってきていますので、
手袋やウィンドブレーカーなど
寒さ対策の準備もお願いします＾＾ゞ
（わからないことや、これってどうしたら？なんてことがありましたら
いつでもご質問くださいね☺）
ではまた次回のレッスンでお待ちしております！
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Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年12月19日（日））
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走り方を基礎から学ぶ！『走り方教室』
▶皇居クラス
・水曜クラス 10:00～12:00（豊島）
・木曜クラス 10:00～12:00（三田村）
・土曜クラス 9:30～11:30（三田村）
・日曜クラス 9:30～11:30（豊島）
▶横浜クラス
・金曜午前クラス 10:00～12:00（深野） !!NEW!!
★秋から始めるランニング！走り方クラス体験 12月4日（金）開催！
・水曜クラス 19:00～21:00（山口）
・土曜クラス 9:30～11:30（山口）
・日曜クラス 9:30～11:30（山口）
▶新横浜クラス
・火曜クラス 19:30～21:30（山口）
▶さいたまクラス
・土曜クラス 9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス 9:30～11:30（宮川）
▶千葉クラス
・土曜クラス 9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス 9:30～11:30（宮川）
▶大阪クラス
・土曜クラス 10:00～12:00（7月～9月のみ9:30～）（辻野）
皇居ラントレ（屋外クラス）
▶BASICクラス
皇居 火曜日 19:15～20:15（川野）
▶ADVANCEクラス
皇居 木曜日 19:15～20:15（宮川）
各クラスともレッスン日にご体験レッスンを受け付けております。
ご参加お待ちしております＾＾
