【レッスンREPORT】2022年もレッスンへのご参加ありがとうございました☺（週替わりラントレクラス）

こんにちは☺

JMCで開講しているレッスンの
週替わりラントレクラス（＠皇居）
・火曜日　BASIC
・木曜日　ADVANCE

木曜ADVANCEクラスのレッスンは、
昨日のレッスンで年内最後。

年内は、来週12月27日（火）BASICがラストレッスンとなります!!

レッスンの際に撮影したお写真です📷

週替わりラントレクラスのよさは、
基本的には週1回レッスンがあるので、
週の中で
BASICクラスでは、
ランニングフォームなど体の使い方の確認や、
基礎的な動きづくりができること。

また、ADVANCEクラスでは、
ご自身ではなかなかできないような、心肺機能向上を目的としたトレーニングを実践できること。

※初めての方は、まずＢＡＳＩＣクラスを2～3か月ご受講いただき、
　基礎的な動きの習得・走りの基礎固めをしてから
　ADVANCEクラスにステップアップしていただくのがおすすめです^^

1月～3月は以下の日程でレッスンを開催します。

★レッスン日程はコチラから

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レッスンプログラム
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【火曜日】BASIC（皇居）
★1週目　
フォームづくりの基礎
基本の姿勢作り
体幹トレーニング

★2週目
フォームづくり
効率のよい腕振りの習得
ダイナミックラン

★3週目
フォームづくり
脚運びをマスターする
股関節まわりの動き
脚・尻トレーニング

★4週目
ドリル三昧
ダイナミックラン
フォームづくり（総合）

【木曜日】ADVANCE（皇居）
★1週目
フォームの改善
効率のよい体の使い方・神経系への刺激
ダイナミックラン
※下り坂オーバースピードラン＋桜田門でのダイナミックラン

★2週目
サーキットトレーニング
ラン×筋トレを繰り返すメタボリックコンディショニング＋筋力アップトレ

★3週目
坂道インターバル走トレーニング
脚力強化×心肺機能への負荷でニガテ克服！
ノボリ坂でのショートインターバル練習

★4週目
乳酸処理能力の向上・スピードのベースアップでスタミナ切れ改善！
テンポ走（閾値走）／クルーズインターバル走

2023年もご参加お待ちしております☺！！
（年内開催のレッスンにご参加の皆さま！2022年ラストレッスン、お待ちしております！）

※週替わりラントレクラスのご体験は随時受付ております。