Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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大会前に一度は走っておきたい【30K走】 今年は…2024年9月22日(日)光が丘公園での開催!

こんにちは、Japanマラソンクラブ深野です!!

今年の10月・11月に開催のマラソン大会に向けて、
トレーニングは順調ですか!!!
夏…厳しい暑さに気持ちもめげてしまいそうですが…
何とか皆さんで一緒に乗り越えていきましょう✊✊

年内開催のマラソン大会は
どの大会に出場するか、出場の大会が決まり、
目標の大会が定まるころかな?と思います。

目標の大会が決まったら、
次に決めておきたいのが【30キロ走】

目標の大会の約1か月半~3週間前を目安に行いたいトレーニングです。

■これまでに積みかさねてきたトレーニングの力試しとして
■大会の実践シミュレーションとして
また、特に今年初めてマラソン大会に挑戦する方は、
長い時間・長い距離を走った時の体の状態や、
ウェア・シューズなどの確認、補給食や給水のタイミング/内容/量などの確認…
と30キロ(もしくは5時間)走る・動き続けることでみえてくることがたくさんあります。

【30キロ】の練習は何度もできる練習ではないからこそ、
目標大会とセットにして実践する日程を今のうちから決めて、
まずは【30キロ】に向けてトレーニングプランを組み立てていくのがおすすめです!!

★昨年開催した【30キロ】走のようす^^ゞ
 
周回コースで行う30キロ走は一見《修行》のようですが…^^;
ペースの感覚をつかみやすかったり、
特に初挑戦の方は拠点のある場所で行う安心感もあります。
また、大会当日に30キロ走含めてこれまで積み重ねて・乗り越えてきたトレーニングの日々が
「あの練習ができたんだから大丈夫!」と自分自身の背中を押してくれるはず^^ゞ

なかなか一人ではできないトレーニングだからこそ、
コーチ陣や仲間と一緒に頑張りましょう✊✊

今回は、4つのグループで開催予定です。
■A・・・7分30~45秒/km(フルマラソン完走(6時間)を目標) 
■B・・・7分15~7分20秒/km(フルマラソン5.5時間切りゴールを目標)
■C・・・6分50秒~7分00秒/km(フルマラソン5時間切りゴールを目標)
■D・・・6分15~20秒/㎞(フルマラソン4.5時間切りゴールを目標)

ご自身の目標に合わせて、チャレンジしてみてください^^

※お申込みの際にグループをお選びいただきますが、
当日に変更をご希望される場合はお申し出いただければ大丈夫です👌



チャレンジRUN30Kin光が丘公園


■日程;2024年9月22日(日)
■時間;8:00~15:00
■集合;7:40 光ヶ丘公園内 光ヶ丘体育館入口外
■開催;光が丘公園
■担当コーチ;三田村・岩下・三輪・服部・深野
詳細・申込み


今時点ではまだ定員まで余裕があります!!
間近のお申込みですと、定員のため締め切ることもございますので、
是非お早目にお申込みください!


ご参加をお待ちしております🙌

(更新日;2024年7月29日(月))