【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(6月）
フルマラソンクラス6月のレッスンReportです＾＾
6月はペース変動に対応できるように変化走とビルドアップ走を行いました！
6月なのにかなり暑かったですね＞＜ 短期集中！として走る時間を短く区切って
よかったです(^^;; いつもよりも少し速いペースで走ってみていかがでしたか？
土台作りとして普段のジョグもとても大切ですが、たまに速いペースで走る練習を
取り入れることで普段走るペースが楽に感じることができます！
ぜひ自分の練習のときも挑戦してみてください！
【7月のレッスンテーマプログラム】
★全クラス共通
■暑さに身体を慣らしながら走れる身体作り‼︎〜筋力強化〜①
・JMC基礎ランニングドリル
・筋トレサーキット 6種目×3セット
・12〜15分間走×2セット
・ダイナミックラン
■暑さに身体を慣らしながら走れる身体作り‼︎〜筋力強化〜②
・ダイナミックストレッチ
・筋トレサーキット 6種目×3セット
・12〜15分間走×3セット
・ダイナミックラン
★★お知らせ★★
レッスン時にもご案内させていただいておりますが、8月3日(日)と9日(土)の
午前11時よりフルマラソンクラスの親睦会を開催いたします！！
もしご参加される方は下記フォームよりお申し込みをお願い致します。
※事前に席の予約をするため7月27日(日)までにお申し込みをお願いいたします。
ぜひご参加をお待ちしております＾＾
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
7月と8月は一部クラスのレッスン時間と場所を変更して開催しております！
お間違いのないようレッスンにお越しください！
★レッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 9:30～12:00＠光が丘 7月15日
・木曜日 9:30～12:00＠新宿中央公園 7月24日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 7月26日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 7月28日
・木曜日 9:30～12:00＠新宿中央公園 7月24日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 7月19日
・日曜日 7:30～10:00＠皇居 7月20日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 7:30～10:00＠皇居 7月26日
・日曜日 7:30～10:00＠皇居 7月20日
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（2025年7月13日（日）更新）
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