【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(7月）
こんにちは！毎日暑いですね。。。＞＜
体調に気をつけながら無理のない範囲で練習を行なっていきましょう！
ではフルマラソンクラス7月のレッスンReportです(^O^)
7月は身体作りとして筋トレサーキットをメインに行いました！
走るだけでは筋力、柔軟性は向上しません！今回行った内容で自分で苦手と
思ったものは積極的に取り入れて行っていきましょう！
また一部クラスでは朝の早い時間よりレッスンを開催しました！
参加された皆さま朝早くからありがとうございました！8月も引き続き早い時間での
開催となりますのでお間違いのないようお越しください(^ ^)
【8月のレッスンテーマプログラム】
★全クラス共通
■短期集中‼︎姿勢をキープして走ろう！①〜基本姿勢をマスター〜
・JMC基礎ランニングドリル
・15〜18分間走+ダイナミックラン3本×2セット
■短期集中‼︎姿勢をキープして走ろう！②〜基本姿勢をマスター〜
・ダイナミックストレッチ
・筋トレサーキット 6種目×3セット
・15〜18分起伏走+坂道ダイナミックラン3本×2セット
★★お知らせ★★
8月9日(土)の午前11時よりフルマラソンクラスの親睦会を開催いたします！！
もしご参加される方は下記フォームよりお申し込みをお願い致します。
※事前に席の予約をするため8月7日(木)までにお申し込みをお願いいたします。
ぜひご参加をお待ちしております＾＾
この暑さだと1人で長い距離を走るのは自分との戦いでなかなか走れないですよね＞＜
そういう時はJMCのイベントに参加して一緒に走りましょう！！
★★イベント情報★★
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
8月も一部クラスのレッスン時間と場所を変更して開催します！
お間違いのないようレッスンにお越しください！
★レッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠光が丘 8月5日
10:00～12:30＠皇居 8月19日
・木曜日 9:30～12:00＠新宿中央公園 8月14日・28日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 8月9日・23日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 8月18日
・木曜日 9:30～12:00＠新宿中央公園 8月14日・28日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 8月16日
・日曜日 7:30～10:00＠皇居 8月24日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 7:30～10:00＠皇居 8月9日・30日
・日曜日 7:30～10:00＠皇居 8月24日
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（2025年8月4日（月）更新）
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