✓10K（15K）走れるようになったから…その次はいよいよハーフマラソンに挑戦だ!!!
✓ハーフマラソン（＝21.0975㎞）を完走したい!!
✓2026年10月・11月に開催のハーフマラソンに出場することになった!!
ハーフマラソンを完走するための全8回短期集中講座!!
2026年6月より新しくスタートします。

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ハーフマラソンのほうが完走のハードルが高い？？
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ハーフマラソンは、21.0975㎞…と距離はフルマラソンの半分。
5㎞、10㎞…と走れるようになった次のチャレンジとして。
また、フルマラソンにチャレンジする前のチャレンジに、一つの目標にしやすい距離で
今年の秋に挑戦してみよう!!!と心に決めている方も多いことと思います!!

しかし、国内で開催されるハーフマラソンは、制限時間が長く設定されている大会でも3時間～2時間30分程。
1万人～2万人規模の大きな大会となると、
自分がスタートするまでのロスタイムも制限時間から差し引かれてしまうため
制限時間が3時間ある大会でも【2時間30分以内】に完走できる走力が必要になります。

ハーフマラソンを2時間30分以内に完走するためには…
約21Kを1キロ6分50秒～7分以内で走りきらなければなりません。

フルマラソン（42.195㎞）に初挑戦する場合
制限時間7時間の大会に挑戦するとして、1キロ7分45秒～8分ペースで走り切れば完走できるのに対して
ハーフマラソンは、フルマラソンの距離は半分でも、ペースは1キロあたり1分近く速いペースで走らなくてはならないのです!!!

そのペースを維持したまま21.0975㎞を走りきらなくてはならないため、
実はフルマラソン以上に完走するのが難しい…
フルマラソンの半分でも、走るペースが速くハードルが高い…と感じる方が多いのが【ハーフマラソン】!!!

そして…JMCではこの秋開催される【ハーフマラソン】にチャレンジする方に向けて…!!!
短期集中講座でハーフマラソン完走を目指す…ハーフマラソン完走プロジェクトがスタートします!!!

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ハーフマラソン完走プロジェクト
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■全8回のレッスン+特別練習会でハーフマラソン完走のための力を身につける!!
ハーフマラソンに挑戦するためには、
フルマラソンに向けたトレーニングとはまた異なるトレーニングが必須です。
★長い距離・長い時間を走り続ける持久力
★1キロ6分50秒～7分程度で15～20Ｋ走り続けることのできる力
（10Ｋ程度の練習であれば1キロ6分30～40秒）
このようなトレーニングを積みかさねることのできる【走るための体づくり】も同時に行っていくのが、
ハーフマラソン完走プロジェクトの特徴です。

  

■効率のよい走り方も同時に身につける
ゴルフやテニス、野球、水泳などのスポーツに基本の《フォーム》があるように、
ランニングにも効率よく走るための走り方があります。
ハーフマラソンを走り切るペースで走るために、ただ“がむしゃらに”走るのではなく、
効率よく・ラクに・ダイナミックに走るためのランニングフォームも同時に身につけましょう



■オリジナルワークシートでご自宅での練習も迷わない!!
ハーフマラソンに挑戦することを決めたら！チャレンジが決まったら!!
レッスンも含めて週3-4回はトレーニング時間を確保するようにしましょう。
定期的に・継続して・トレーニングを積みかさねていくことで、
着実にハーフマラソンを走りきる力を身に着けることができます。
ただ、自宅ではどんな練習を・どれくらいのボリュームで実践すればよいか悩まれる方も多いと思います。
ご自宅での練習も迷わず取り組めるよう、4か月間の《ワークシート》をご用意しました!!

\\体験レッスン受付中//
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ハーフマラソン完走プロジェクト
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■東京（皇居/駒沢公園）　土曜・午後クラス
《体験レッスン》　
2026年6月6日（土）13:30～16:00
2026年6月20日（土）13:30～16:00（※講座1）
体験レッスン申込み

《本講座（全8回）》
【講座1】6月20日（土）13:30～16:00　※体験レッスン受付※
【講座2】7月4日（土）13:30～16:00
【講座3】7月25日（土）13:30～16:00
【講座4】8月8日（土）13:30～16:00（駒沢公園）
【講座5】8月22日（土）13:30～16:00（駒沢公園）
【講座6】9月5日（土）13:30～16:00（駒沢公園）
【講座7】9月26日（土）13:30～16:00
【講座8】10月3日（土）13:30～16:30（※180分）
※講座4・5・6のみ駒沢公園で開催します。

★特別練習会（どちらか1つ選択）
・2026年9月12日（土）8:00～12:00（駒沢公園）
・2026年9月17日（木）10:00～14:00（皇居）
本講座（全8回）お申込み