健康のため・ご自身の体のために始めたランニング!!
30分走れるようになってきて、走る習慣もついてきた。

✓もっと走れるようになりたい!!
✓さらなるステップアップで【10Ｋ】走れるようになってみたい!!
✓いつかマラソン大会にもチャレンジしてみたい!!

そんな方のための…
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はじめての!!
10Kチャレンジプロジェクト（全8回）
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全8回の講座で、30分のジョギングからスタートして
少しずつステップアップしながらまずは5Ｋ（皇居1周）にチャレンジ!!
全8回講座の最終回で10Ｋ（皇居2周）に挑戦するプロジェクト。

・30分程度は走る習慣がある…けれど、10Kまではまだ走ったことのない方
・効率のよい走り方・ランニングフォームを学びながら、ランニングを習慣化したい方
・いつかはマラソン大会にも挑戦してみたい!!そのステップとしてまずは10K走れるようになりたい方
・ウォーキングから始める！基礎入門講座（全4回）も次のステップとして
おすすめの講座です！

■着実なステップで【10K】にチャレンジ！
30分Jogからスタートして、ウォーキングも効果的に取り入れながら
講座中盤の4回目で5㎞（皇居1周）に挑戦。
講座最終回（8回目）で10㎞（皇居2周）にチャレンジします！
継続して体を動かす時間や距離を徐々に増やしていくので、着実に体力・走る力を身につけていくことができます。

■効率のよい走り方・ランニングフォームも同時に習得できる！
楽しみながら・長くランニングを継続していくためにも、
効率よく・ラクに走れる走り方・ランニングフォームの習得は必須!!
全8回の講座では、走り方を分解し、6つのテーマで走り方・ランニングフォームを習得していただきます。

■オリジナルワークシートでご自宅の練習も迷わない!!
本講座にご入会いただいた方には、ご自宅での練習にも迷わず取り組めるよう、ワークシートをお渡しいたします!!

10Ｋ完走を目指して!!私たちと一緒に挑戦してみませんか!!
＞＞はじめての！10Kチャレンジプロジェクト　詳細はこちら＞＞

まずは体験レッスンにご参加いただき、プログラムの内容やクラスの雰囲気などご体験ください!!

担当：深野コーチ

日程

2026年2月7日（土）

対象

18歳以上の健康な方、これからランニングを始めてみたい方、初心者の方基礎からランニングを学びたい方、

会場

皇居　

時間

13:30～15:30

集合

■集合；13:15　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
※お着替えを済ませてご集合ください。
※着替え・荷物預けが必要な方は　Re.Ra.Ku.PRO永田町（https://reraku.jp/studio/nagatacho）のご利用が便利です。
（着替え・ロッカーをご利用いただけるランニングステーションです。）
※ご利用は任意です。利用の場合は別途料金がかかります。

【Re.Ra.Ku.PRO永田町】
東京都千代田区平河町2丁目16−1森タワー 1F
・東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線　永田町駅4番出口より徒歩1分
・施設利用料含めて店内はキャッシュレスです。

参加費

3,300円（税込）

定員

8名（最大8名までの少人数制レッスンとなります）

着替え・荷物預け・持ちもの

【着替え・荷物預け】
着替え・荷物預けはRe.Ra.Ku.PRO永田町（https://reraku.jp/studio/nagatacho）のご利用が便利です。
＊ご利用は任意です。また利用の際は別途料金がかかります。
＊施設利用料含めて店内はキャッシュレスです。利用の際はご準備をお願いします。
＊Re.Ra.Ku.PRO永田町をご利用の方は、集合時間に余裕を持ってお越しください。

 

【持ち物】
《必ずご準備ください》
・水分補給のできる飲み物
・動きやすい恰好・靴

 

《お持ちであればご準備ください》
※ご体験時には揃っていなくても大丈夫です。講座の中で必要なものをご紹介しますので徐々に揃えていってください！
・帽子（つばつき）
・ボトルポーチ／ランニングバッグ
・手袋
・ウィンドブレーカー

注意事項

＊＊必ずお読みください＊＊

・貴重品などは、各自で管理をお願いします。‬
‪‪・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
‬ ・イベント・レッスンにご参加の際、空腹でのご参加はお控えください。
空腹状態での参加はエネルギー切れ・低血糖・熱中症（脱水）などの原因となる場合があります。
‪・主催者（JMC）は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。‬
‪・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
・基本的に小雨の場合は決行ですが、荒天時は中止順延にする場合がございます。
中止の際は集合時刻2時間前にHPにてお知らせいたしますので、必ずご確認ください。
【JapanマラソンクラブHP】
http://www.jmcrun.com/category/blog/

《ご入金後のキャンセルについて》
・ご入金後、お客様都合によるキャンセルの場合ご返金はできません。
・ご入金後、体験日の変更を希望される場合は、レッスン当日（集合時間まで）に体日の変更のご連絡をお願いします。
・体験日の変更は基本的に当月・翌月中までに開催のレッスンとさせていただきます。
・当クラブの責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。‬
・荒天等による主催者側の判断での中止に関しましては、手数料を差し引いた金額をご返金いたします。
＞＞キャンセルポリシーはこちらからご確認ください＞＞