先週も走り方教室＆ラントレクラスへのご参加ありがとうございました！
こんにちは！
先週もレッスンへのご参加、ありがとうございました☺
今月は、上半身・腕振りをテーマに
レッスンを行っています。
長時間デスクワークが続いていて、
走るとき以外は体を動かす機会が少なかったりすると
肩甲骨周辺の筋肉ってとっても凝り固まりやすく、
このままの状態で走ると、
うまく肩甲骨を使って走ることができず…
肩甲骨がうまく使えないと
脚運びとも連動しないので、
なんだか走っていても疲れやすかったり、
一生懸命走っているのになかなか前に脚が出なかったりすることも…
冬は特に、”寒い”というだけで
肩がすくみやすかったり、力が入りやすかったりしますよね💦
走っている限り、肩甲骨周辺の筋肉を使いやすい状態にすることは大切なんですが、
特に【冬】の今の時期だからかこそ、
しっかり腕振りをしやすく、胸を張りやすい状態を作っていきましょう＾＾ゞ
今週もレッスンにてお待ちしております。
体験レッスンも受け付けておりますので、
是非ご参加ください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★『走り方教室』（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています☺
▶皇居クラス
▶千葉クラス
▶さいたまクラス
12月のレッスン日程はコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください☺
★『ラントレクラス』（皇居）
毎週（月4回）のレッスンで、
BASICクラスではフォーム作り、改善を目標に、JMCメソッドに則った動き作り＝ﾌｫｰﾑ講習を
ADVANCEクラスでは筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのラントレを開催中。
先週もご参加ありがとうございました＾＾ゞ
（BASICクラスは祝日のためお休みでした。明日のレッスン、お待ちしておりますね！）
また今週のレッスンもお待ちしております！
クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください☺
少しずつ寒さが厳しくなってきていますので、
手袋やウィンドブレーカーなど
寒さ対策の準備もお願いします＾＾ゞ
（わからないことや、これってどうしたら？なんてことがありましたら
いつでもご質問くださいね☺）
ではまた次回のレッスンでお待ちしております！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コチラもおすすめ！
３STEPで基礎をマスター！ゼロから始めるランニング教室
※新横浜公園でのレッスンのお申込みは終了しました
※全3回の講座となっていますが、1回ごとのご参加もＯＫです＾＾
（2回目の講座では1回目の復習も行いながらすすめていきますので、今からのご受講でも間に合います＾＾ゞ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年11月29日（月））
\\SNSのフォローもよろしくお願いします//
\\LINEの登録はコチラ//
\\JMCの公式YouTube//
\\JMCのランニング教室//
走り方を基礎から学ぶ！『走り方教室』
▶皇居クラス
・水曜クラス 10:00～12:00（豊島）
・木曜クラス 10:00～12:00（三田村）
・土曜クラス 9:30～11:30（三田村）
・日曜クラス 9:30～11:30（豊島）
▶横浜クラス
・金曜午前クラス 10:00～12:00（深野） !!NEW!!
★秋から始めるランニング！走り方クラス体験 12月4日（金）開催！
・水曜クラス 19:00～21:00（山口）
・土曜クラス 9:30～11:30（山口）
・日曜クラス 9:30～11:30（山口）
▶新横浜クラス
・火曜クラス 19:30～21:30（山口）
▶さいたまクラス
・土曜クラス 9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス 9:30～11:30（宮川）
▶千葉クラス
・土曜クラス 9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス 9:30～11:30（宮川）
▶大阪クラス
・土曜クラス 10:00～12:00（7月～9月のみ9:30～）（辻野）
皇居ラントレ（屋外クラス）
▶BASICクラス
皇居 火曜日 19:15～20:15（川野）
▶ADVANCEクラス
皇居 木曜日 19:15～20:15（宮川）
各クラスともレッスン日にご体験レッスンを受け付けております。
ご参加お待ちしております＾＾
