東京レガシーハーフM！ご参加の皆さまナイスランでした☺

こんにちは☺

先週日曜日（16日（日））に開催された
東京レガシーハーフM！

JMCからも30名ほどの方が参加されました🏃🏃

国立競技場がスタートとゴール！
これだけでも、スペシャルですね^^ゞ
テンションあがりました～なんて声も聴かれました!!

JMCからも、コーチ陣とともに
応援にかけつけてくださった皆さまも!!
（ありがとうございます☺）

飯田橋付近で応援^^ゞ

ノボリをみかけて
笑顔でこたえてくださったみなさま～ありがとうございました☺
（お会いできなかった方もいらっしゃるのですが、ナイスランでした^^ゞ）

レース中のお写真、
もっとたくさんありますので、
出場された皆さんがみられるような形で
また改めてご連絡させていただきたいと思います!!!

出場された皆様～改めましてナイスランでした☺
お疲れさまでした!!!

まずはゆっくり体を休めてくださいね^^!!
そしてぜひぜひ、大会に出場してみての完走や
当日のお話、伺わせてくださいっっ!!

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（更新日；2022年10月18日（火））

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022冬
体験レッスン＆本講座ご受講のお申込み受付中!!
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体験レッスン（東京・皇居）
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●10月30日（日）14:30～16:30
体験のお申込みはコチラ

●11月5日（土）13:30～15:30
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●11月8日（火）10:00～12:00
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レッスンプログラム
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【講座1】フォームの基礎作り（１）／40分Jog＆Walk
【講座2】フォームの基礎作り（２）／40分Jog
【講座3】走るための体づくりに必須の筋トレをマスター／60分Jog
【講座4】ケガをしないための！アフターケアをマスター／ゆっくり・長く走るＬＳＤに挑戦（80分）
【講座5】マラソンに必須の補給食・給水をマスター／補給食を取りながら走ってみよう（100分ＬＳＤ）
【講座6】マラソンに必要な脚力・心肺機能を高める！より長い時間体を動かしてみよう（120分ＬＳＤ）
【講座7】ペースの感覚を身につけよう！　15キロのペース走
【講座8】大会前の心得：レース1週間前の過ごし方／10キロペースアップ走
【講座9】レース後の過ごし方／10キロレースペース走

★特別練習会①　12月24日（土）チャレンジラン12キロ
★特別練習会②　2月11日（土祝）チャレンジラン30キロ＠駒沢公園
★特別練習会③　1月9日（月祝）／1月10日（火）　東京Ｍ試走会（前半）
★特別練習会④　1月22日（日）／2月7日（火）　　東京Ｍ試走会（後半）

★オンライン　　「オンラインラントレ」　（※すべてのクラスにご参加いただけます）

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開講クラス
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●火曜日クラス　10:00～12:30（担当；三田村）
※120分、180分の回あり
完走プロジェクト　火曜日クラス　日程・プログラム詳細

●土曜日クラス　13:30～16:00（担当；三田村）
※120分、180分の回あり
完走プロジェクト　土曜日クラス　日程・プログラム詳細

●日曜日クラス　14:30～17:00（担当；豊島）
※120分、180分の回あり
完走プロジェクト　日曜日クラス　日程・プログラム詳細

ご参加お待ちしております！

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🏃フルマラソンを目指す方向けの月2回の練習会🏃
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🔰走りを基礎からしっかり学びたい！ゼロからスタートする方におすすめ🔰
（月2回開講：皇居・横浜・新横浜・埼玉・千葉・大阪）
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