【オンライン･ラントレ】2024年5月のレッスンプログラム

2024年5月のオンラインラントレスケジュールです！
走るための体づくり！
ランニングに＋αのトレーニングで、
ケガをしにくい体づくり！また、走りを1ランクアップさせるためのステップアップのトレーニングとして！
取り組んでいきましょう✊✊

オンラインラントレの会員さまは、
LINEでもご案内させていただきますので、
あわせてご確認ください☺

★毎月の出放題会員になると参加すればするほどお得＆効果が得られます

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★1回ごとのご参加も可能です！

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※ご利用いただいているZoomアプリは定期的にアップデートを行い、最新版の状態でご利用ください。
オンラインラントレ・セミナーのご受講にあたって

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お知らせ
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★Recording LESSONが始まります！
これまでオンラインラントレでは、決まったレッスン時間にリアルタイムでご参加いただいていましたが
何度も繰り返し実践したい方・空いた時間を有効に活用したい方・ご自身の予定に合わせてレッスンを受講したい、という声にお応えしてRecording LESSONの配信を行います！
レッスンの配信は公開日時から1週間の限定配信です。
LIVEレッスンと同じように配信時間に合わせてレッスンを行ったり
自分のペースで・空いた時間を有効に活用したい方も
ご都合に合わせて実践しやすい時間帯に行ったり、何度も繰り返し実践いただく等
ご自身のライフスタイルに合わせてご活用ください！

★5月の新しいレッスンプログラム
✔肩甲骨周辺のコンディショニング
姿勢・腕振りの改善に有効な肩甲骨周辺のストレッチやエクササイズを行います。

✔股関節周辺のコンディショニング
柔軟性・動きの改善や膝周辺の痛みの予防にも有効なも股関節周辺のストレッチやエクササイズを行います。

【5月のレッスンカレンダー】

【レッスンスケジュール】

レッスン日程・開催時間・プログラム（LIVEレッスン）
5月4日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【肩甲骨コンディショニング】姿勢・腕振りの改善肩甲骨周辺のコンディショニング	お申込み
5月9日（木） 10:00～11:00 （三田村）	【脚・尻】ランニングに必須の脚とお尻のトレーニング	お申込み
5月11日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【体幹】体幹の安定と強化　ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
5月14日（火） 10:00～11:00 （深野）	【体幹】体幹の安定と強化　ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
5月15日（水） 20:00～21:00 （宮川）	【ケアストレッチ】ランナーのためのケアストレッチ	お申込み
5月18日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【股関節コンディショニング】柔軟性・動きの改善/膝周辺の痛みの予防にも股関節周辺のコンディショニング	お申込み
5月23日（木） 10:00～11:00 （三田村）	【体幹】体幹の安定と強化　ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
5月25日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【ケアストレッチ】ランナーのためのケアストレッチ	お申込み
5月28日（火） 10:00～11:00 （深野）	【脚・尻】ランニングに必須の脚とお尻のトレーニング	お申込み
5月29日（水） 20:00～21:00 （宮川）	【体幹】体幹の安定と強化　ランナーのための体幹トレーニング	お申込み

公開時間・レッスン内容（Recording LESSON）
5月6日（月祝）20:00公開（～12日（日）23:59限定公開）	ケアストレッチ（45分：宮川）	お申込み
5月13日（月）20:00公開（～19日（日）23:59限定公開）	ランナーのための！HIPトレーニング① （45分：深野）	お申込み
5月20日（月）20:00公開（～26日（日）23:59限定公開）	体幹トレーニング　BASIC （45分：宮川）	お申込み
5月27日（月）0:00公開（～6月2日（日）23：59限定公開）	ランナーのための！HIPトレーニング② （45分：深野）	お申込み

オンラインラントレのレッスンは、
1回ごとのご参加もOK！
月出放題会員制度もございます。
3回以上受けたいレッスンがある方は、出放題会員さまがおすすめです✊

走るだけではなかなか身につかない
柔軟性や筋力、筋持久力、体の使い方等等…
『走るために必要な体』づくりのためのレッスン。
長く・痛みなく・快適に、そして何より楽しく走り続けるために、
是非日頃のランニングとあわせて行っていただくと、
体がかわっていく変化を実感するとともに、
「走り」がかわるのも実感していただけると思います。

また、長くオンラインラントレを継続いただいている方は、
痛みや故障の予防、再発防止にもなっています☺

これからランニングを始めたい！という方はもちろんですが、
すでにランニングを行っているけれど、走るための体づくりを行って
さらに走りをステップアップしていきたい！という方にもおすすめのクラスです☺

オンライン（zoom）を使って行っていきますので、
ご自宅から気軽に参加できるのも魅力です✊
また、オンタイムでの参加となるので、
決まった日時に参加表明をして、その時間に合わせて準備を整えることで
気持ちを切り替えることができたり、
インストラクターや仲間とともに行うレッスンでモチベーションもＵＰ！
家でのトレーニングも継続しやすくなります☺

また、4月からはLIVEレッスンだけだと参加できない日があったり、
何度も繰り返し実践・復習したい方・自分の時間に合わせてレッスンを行いたい方に向けて
Recording LESSONもスタート！
Recording LESSONのみ・また参加してみたいレッスンのみ！というご参加の方法も可能ですので、
まずは一度レッスンにご参加ください^^ゞ

＝＝＝オンラインレッスンのご参加方法＝＝

■月の出放題会員に登録する
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・出放題会員さまにご登録いただくと、オンラインラントレのすべてのレッスンにご参加いただけます。
お申込後・ご入金確認後、オンラインラントレ公式LINEをご案内しますので、ご登録ください。
（2024年4月から新アカウントに変更となります。）

《LIVE LESSON》　
ZOOMを利用して行います。
レッスン日程・参加のためのＵＲＬは月ごとに公式LINEよりメッセージでお知らせします。
ご都合のよい日程でご参加ください。

《Recording LESSON》
指定した日時に公開し、1週間限定で何度でもご視聴いただけます。
視聴のためのＵＲＬは公式LINEより公開日にメッセージでお知らせします。

■1回ごとのレッスンに参加する
レッスンのお申込みはコチラ

・参加したいレッスン日程・プログラムを選択してフォームからお申込みください。

《LIVEレッスン》
参加のためのレッスンURL（ZOOM）はご入金確認後メールでお送りします。

《Recording LESSON》
指定した日時に公開し、1週間限定で何度でもご視聴いただけます。
視聴のためのURLはご入金確認後、公開日にメールでお知らせします。

＝＝＝JMCのオンラインラントレってどんなレッスン？？＝＝＝
通常のレッスンは1時間ですが、JMC公式Youtubeで
『10分ラントレ』としてご紹介しています！
気になってはいるけれど…どんなレッスンか不安だな～という方は
是非こちらもご視聴してみてくださいね👀