Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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★はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2023夏

募集講座一覧　（各クラス詳細日程へリンクします）（各クラス日程の詳細ページが開きます）

 

初マラソンを完走するための短期集中講座「はじめてのフルマラソン完走プロジェクト

  • やるからには完走を目標にしたい方
  • フルマラソン（42.195キロ！）が初めてで不安を抱えている方
  • 挑戦のために遠回りせず、しっかり準備し、基本から学びたい方
  • 同じ志をもった仲間を見つけ、一緒に練習したい方

のためのクラスです。

はじめてのフルマラソン挑戦。壮大なる挑戦ですが、決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう！

ただフルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。
どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。
しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。（特に膝）
本講座は、マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。


今からしっかり準備し、暑くなる季節の練習を乗り越え
フルマラソン完走に必要な知識や体力を身につけて感動のゴール・完走を目指しましょう！
 

💡着実に力が身につくプログラム

JMCの完走プロジェクトは、
遠回りすることなく最短距離で力をつけられるように
約5か月間、全9回のレッスンと特別練習会がプログラムとなっています。

✓完走のために準備しなくてはならないこと
✓ウォーミングアップやクールダウンの方法
✓フルマラソン完走のために最低限身につけたいランニングフォームの基礎
✓トレーニングの積みかさね方
✓フルマラソンの練習に耐えられるだけの体づくりや体のケア方法
✓マラソンならではの補給食や給水のコツやタイミング、実践的な練習
✓試走や30キロ走などマラソン前に必ず行っておきたい練習
etc…
10年以上初心者の方へのランニング指導を専門に行ってきたからこそのノウハウが凝縮された内容となっています。

また、プロジェクト期間中はすべてのレッスンに参加ＯＫ（※）というのも、
ＪＭＣでは完走プロジェクトのみの嬉しいシステムです。

（※）完走プロジェクト内のレッスンに限ります。

  

 

 

💡完走のためのワークシート

レッスン以外にどんな練習をしたらよいかわからない…という方も多いはず。
完走プロジェクトでは、プロジェクトメンバー限定の【完走のためのワークシート】をお渡しします。
ご自宅での練習にも悩まず取り組めます。

 

💡【オンラインラントレ】に参加ＯＫ！

完走プロジェクトのレッスンや特別練習会だけでももちろん完走を目指すことができますが
特にこれまで運動習慣のなかった方や、これからランニングを始める！という方は
柔軟性や筋力、心肺機能などの『基礎体力』の低下や
体の効率のよい使い方ができていない、練習前後の体のケア不足などが原因で
練習量が増えてくるころに膝の痛みなど”からだの痛み”やケガに悩まされる方も…

【走るための体づくり】や【ランニング前後のコンディショニング】を
ランニングのトレーニングに＋αして並行して取り組むことで
練習のボリュームが増えてもその練習に耐えられるだけの体を作ることができます。
トレーニングを中断することなく積みかさねていくことで
より着実に”マラソン完走”という大きな目標を成し遂げることができます！

【オンラインラントレ】はランナー専門のトレーニングをご自宅でご受講いただけるレッスンです。
体幹・上半身・下半身（脚・尻）・サーキットトレーニング・ストレッチ等
部位・目的別に月8～10回のレッスンを開催しています。
ご都合のよいタイミング、また強化・改善したい内容に合わせてご参加ください！


★オンラインラントレとは★


《本講座ご受講までの流れ》


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お申込み受付中の体験レッスン
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【東京】
・6月6日（火）10:00～12:30　終了
・6月8日（木）10:30～13:00　終了
・6月13日（火）10:00～12:30　終了
・6月17日（土）13:30～16:00　終了
・6月18日（日）14:30～17:00　終了
・6月22日（木）10:30～13:00　終了
・6月27日（火）10:00～12:30　終了
・7月1日（土）13:30～16:00　　終了
・7月2日（日）14:30～17:00　　終了
・7月6日（木）10:30～13:00
・7月15日（土）13:30～16:00
・7月16日（日）14:30～17:00

【東京】火曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み

【東京】木曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み

【東京】土曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み

【東京】日曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み


【横浜】
・6月24日（土）8:30～11:00　終了
・7月1日（土）8:30～11:00　終了
・7月8日（土）8:30～11:00

【横浜】土曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み



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募集講座
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（各クラス日程の詳細ページが開きます）

 

 

過去開催の”はじめてのフルマラソン完走プロジェクト”
ご受講いただいた方からの声

　　※2022夏・2023冬　受講者アンケートより集計（2023．5.12作成）



【フルマラソン完走】という大きな目標達成のため　という目標が当然のことながら9割以上。
同様に　同じ目標を持つ仲間がいること　や、初心者でも参加できることが受講の決め手になったと多くの方に回答いただきました。
大きな目標に向かうからこそ、同じ目標を持つ仲間のいる環境に身をおくことも目標達成の秘訣。
また、プログラムの内容や、コーチの指導力も魅力に感じていただいた方も多くいらっしゃいます。


講座受講後・目標のマラソン大会終了後のアンケートでは98％の方に【大変満足】と回答いただきました！

　（女性・50代）

マラソン未経験なのにフルマラソン！という無謀な目標を掲げて受講し、
わずか4か月で完走することができました。
ここに出会っていなければ無理だったかもしれません。
走れる距離が徐々に長くなり、からだの変化も感じることができて楽しかったです。


　（女性・40代）

同じ目標をもって練習をできることは励みになります。
膝の痛みも出てしまいましたが、アドバイスをしていただき改善されました。
コーチからの的確なアドバイスにとても安心感があります。
何よりフルマラソンを完走できたのは、完走プロジェクトのおかげです！


 　（女性・70代）

完走プロジェクトに入ったころは、筋力も体力もないわたしでしたが
マラソンの基礎から少しずつ距離・体力・暑い夏の走り・粘りがついてきて
仲間たちの頑張っている姿や励ましに助けられて10㎞、20㎞、そしてハーフ、フルマラソン大会完走！
ゴールのときの達成感は感無量でした。
走る楽しさを知り、コーチ、かけがえのない仲間たちに感謝しかありませんでした。
私が走り始めたのは68歳の時。年齢は関係ありません！
皆さまもこの感動をぜひ味わっていただきたいです。
　（女性・50代）
1人で自主練では絶対にフルマラソンなんて完走できなかったと改めて思います。
このスクールに入って、みんなで士気も高め合いながらの練習は良かったし、
プロジェクト内の日にちは出放題なのもとても良かったです。

正直な話、当日が終わるまでは不安しかなかったのですが、
完走というゴールまで連れてきてくれたこのスクールと、
フレンドリーなコーチ方へのおかげで
数ヶ月の充実した日々と大会当日を笑顔で思い出すことができます。

私自身、精神的にも体調的にも度々のスランプがありましたが、
色々な形で救っていただき、無事に終えられました。
本当に感謝しかありません。改めて、ありがとうございました。
 
あなたの挑戦を最後まで徹底サポートします☺！！
私たちと一緒に約5か月間【フルマラソン完走】という大きな目標に向かって頑張りましょう!!!




募集講座　

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