12月フルマラソンクラスのレッスン報告(後半)
本日は、年内最後のレッスンでした！
寒い夜の時間帯、お疲れ様でした！風邪を引かないようにそして年末年始も
走ってくださいね！＾＾
それでは、レッスン報告です！
今月から、走ることがメインのレッスンになりました。皇居2周の10キロに挑戦！
そして本番を想定して、補給食や水分補給の摂り方のレクチャーも取り入れて行いました。
上手く摂れましたか？次回は、年末年始を挟さんで年明けは、21キロの試走会になります！
年末年始の過ごし方によって、走っていないと辛くなります＞＜
今回の年末年始はゆっくり過ごしつつ、しっかりとワークシート通りに練習をこなすように
してくださいね＾＾
次回のレッスン時もワークシートチェックします～！！(本日の水曜クラスは誰も提出せず＞＜。)
10キロ体力テスト走でした！
セカチャレメンバーはなんと！前回よりも大幅にタイムを上回る走りでした！
これには私も驚きました！！今回のタイムを忘れないようにしててくださいね。
※それぞれ土曜・日曜クラスと開催中！！
年内のレースも終わり、体の疲れの具合などを見ながらランニングドリルを行った後に
4.5時間を切るクラスは、変化走を5時間を切るクラスはペース走を行いました！
レースも終わり年内はゆっくりしていただいて、
年明けから次のレースに向けてしっかりとサポートをさせていただきます。
次回は皇居です！！
来年も宜しくお願い致します。
良いお年をお迎えください。
更新日：2016年12月28日
